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五组瘦身瑜伽,坚持练习秒变瘦

2019-06-22 14:05:47 来源:网络 浏览:

  女生要想身材变得苗条,一定要学会找到方式方法,建议女生可以在平时练上这五组瑜伽动作,这样就可以让你的脂肪大燃烧~那么接下来就一起来看看吧~

  1、

  俯卧,然后慢慢地抬起臀部;双腿伸直合拢,双手臂用来支撑地面,同时支撑起上半身;接着缓缓地抬起右腿,脚尖离开地面,目光正视前方,保持这个动作三十秒;接着换为另一侧即可。

五组瘦身瑜伽,坚持练习秒变瘦

  2、

  可以接着上一个动作,然后缓缓地放下右腿,并将腿部移动到胸前,做一个半弓的状态,但一定要保证好身体的重心,不要让身体出于太向前的一个状态;也可以慢慢地给自己增加难度,将肩部放置在手腕的前面,并尝试将左脚悬空;保持这个动作三十秒;接着换为另一侧即可。

  3、

  俯卧,然后慢慢地抬起臀部;双腿伸直合拢,双手臂用来支撑地面,右腿屈膝,慢慢地将右腿拉到自己的胃部,然后再慢慢地靠近到胸前,尽量将动作做到位,这样也可以延伸到背部。

五组瘦身瑜伽,坚持练习秒变瘦

  4、

  坐直,双腿交叉,感觉脊柱向上延伸,头部也向上伸,面部可以微微朝上,开始做伸展的动作;可以将你的左手放在右腿上面,吸气的时候延伸脊柱;呼气的时候将身体转向右侧,接着恢复动作,换另一个方向。

  5、

  俯卧,右脚向身体前侧迈进,膝盖的位置可以超过脚踝,接着再慢慢地将左腿在后方蹬直;在做整个动作的时候上半身要保持挺直,可以加大双腿的力量和力度,做完之后换为另一侧即可。

五组瘦身瑜伽,坚持练习秒变瘦

  通过以上的五组瑜伽动作的练习,其实都可以将身体的方方面面练习到位,那么之后在搭配上一些拉伸动作,就可以让你感觉到全身放松了哦~

  

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