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如何将生理期变成减肥黄金时间

2019-06-22 13:52:24 来源:网络 浏览:

  生理期的女生由于激素变化和身体不适,在心情上也会有一点低落,人会变得懒倦不愿意动弹。所以大多女性都错过了这个减肥的最佳时期。月经期间女生的能量消耗会比平时多一些,如果再搭配上正确的减肥方法,可能让瘦身效果更好。

  有一个说法是因为月经期间消耗多,所以再怎么吃也不会胖,其实上这是错误的。因为在月经之前代谢减缓身体会有一些浮肿,所有在月经结束后都会有变瘦的感觉,其实是水分储存恢复正常,女生看起来变瘦而已。

如何将生理期变成减肥黄金时间

  月经期饮食

  月经期间想要减肥的女生千万不能过度节食,容易导致月经不调和腹痛,所以需要均衡的饮食配比。

  1、 减少身体水肿同时增加代谢速度,利水性的食物是必不可少的。像苹果、香蕉这些水果没有寒性,卡路里也很低,可以在排出水分的同时加速循环,体重也就会跟着下降。

如何将生理期变成减肥黄金时间

  2、 温和食品

  女性在月经期间保持愉悦情绪很重要,因为心情不好的时候更容易暴饮暴食。温和的食品像牛奶,它既能缓和心情镇定情绪,同时也能够减轻身体不适,增强月经期间的抵抗力。

如何将生理期变成减肥黄金时间

  月经期运动

  月经期间很多女性就会选择躺着不动来休息,实际上对于没有痛经,月经血量的健康女性是没有必要的。因为运动能够促进排水和代谢,会让月经结束地更加干净。在月经的后面几天,运动可以增加脂肪燃烧,帮助身体更快瘦下来,比如上肢的哑铃运动是瘦拜拜肉最好的选择,慢跑可以全面提高心肺氧量,但是过程中要注意监控心率不宜太快。不能做的时候需要用到小腹力量和一些倒立的运动。

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