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女性中医养生保健康,吃好一日三餐

2019-06-22 13:09:58 来源:网络 浏览:

  因为现在是一个以瘦为美的时代,人们都纷纷减肥,希望自己拥有更曼妙的身材。于是,开始在饮食上下功夫,有的主张减肥不吃午餐,还有的主张减肥不吃晚餐,还有的人干脆三餐都不吃,结果,赘肉是减少了,但是健康也收到伤害。这是因为违背了人体的自然规律。按照人体的生理规律,一日三餐是最为合理的。但是一日三餐怎么吃,这里面有着很多的科学道理。

女性中医养生保健康,吃好一日三餐

  中医养生会告诉我们该如何正确吃一日三餐。中医养生认为一日之计在于晨,所以早餐是至关重要的,早餐可以为身体提供热量和能量,而且40%的能量来源于早餐,所以,早餐一定要吃好,早餐吃的像皇帝。早餐一定多吃一些蛋白质含量很高的食物,因为蛋白质会为我们的身体提供能量,建议早餐可以吃鸡蛋、喝牛奶或者豆浆、酸奶之类的食物,早餐少吃一些油腻的食物和油炸类食物。

女性中医养生保健康,吃好一日三餐

  午餐要吃饱,午餐吃的像平民。就是说午餐吃饱就可以,不用过分在意食物的质量,因为下午还有很多的事情要做,中午吃饱也是为了下午更有精气神。午餐可以多吃一些肉类或者蔬菜类食物,主食也是可以吃的,但是,午餐也不能过于奢华。

女性中医养生保健康,吃好一日三餐

  晚餐要吃少,晚餐吃的像乞丐。意思就是晚上千万不要吃的太多,吃一口不饿就可以了。现在的慢性疾病这么多,就是因为把一日三餐吃反了,有人不吃早餐,午餐糊弄一下,结果晚餐大快朵颐吃的过饱,结果就会长胖,一些慢性疾病就随之而来。

  中医养生就是以预防为主,一些和食物有关的疾病是完全可以通过饮食调整进行预防的,如果能够按照正确的一日三餐的吃法,我们可以远离更多的疾病,让自己健康长寿。

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    标签:女性   中医养生
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