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减肥营养搭配的菌菇肥牛锅做法

2019-06-20 10:07:00 来源:网络 浏览:

  一个人的晚餐也要好好吃,特别想要减肥的女生吃晚餐是很重要的,晚上空腹减缓代谢,甚至会造成肠胃疾病。美味晚餐才有食欲,独居美食当然也要追求快速简单,能够简便完成的小火锅——菌菇肥牛锅做法,让你二十分钟吃上热汤热饭。

  菌菇肥牛锅的膳食搭配均衡,大量蔬菜配合上少许牛肉,荤素搭配用一点点的天然调味料煮出汤汁,一锅有菜有肉有汤,省去了做多样菜的麻烦。在做小火锅之前先将米饭煮上,菜做好之后刚好米饭也出锅了。

一个人晚餐吃什么,减肥营养搭配的菌菇肥牛锅做法

  菌菇肥牛锅做法步骤:

  1、 大葱选择绿色嫩茎的地方切成小段,增加葱香味还可以杀菌消毒,放入锅炒到变软的时候放入优质的牛肉片在热锅中炒开,这样超出的牛肉虽然清淡但是却不会有腥味。

一个人晚餐吃什么,减肥营养搭配的菌菇肥牛锅做法

  2、 在锅中倒入开水,然后来调配酱汁。生抽、味淋各一勺,白砂糖少许,蒜泥一勺。清汤清甜牛肉味更重,喜欢其他口味的也可以放入味增或者甜辣酱调味。

  3、 菌菇的味道十分浓烈,选择蘑菇、猴头菇、金针菇各种菇类,可以让清汤一下子产生高汤的味道。

一个人晚餐吃什么,减肥营养搭配的菌菇肥牛锅做法

  4、 其他的食材可以自己挑选,低脂高蛋白的豆腐,富含维生素的娃娃菜都是必备食材。食材全部投入后盖上锅盖,等到它沸腾的时候将剩下的葱白放下去,就可以享用美食了。

  汤汁吸收了各种菌菇蔬菜的味道变得鲜美,茶褐色带来浓郁口感。不用担心牛肉片会煮老,这种有雪花油脂的牛肉口感会非常柔软,一个人享用配菜,从充满汤汁的蔬菜开始吃,保证了营养能量,有带来丰富的口感。这一份菌菇肥牛锅作为一人食菜谱再合适不过。

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