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减肥期间可以吃零食吗?这四种零食必须要了解一下

2019-06-19 14:44:00 来源:网络 浏览:

  马上要六一了,说到六一就能想到六文学,就能想到下半年即将开拍的……不对,说到六一,我们就知道马上要618了,这一天也是一个让各路人马尽情剁手的日子,那么到底买什么?囤什么呢?别的不说,就说一说食品。我觉得不管是男生还是女生,在网上买零食是绝对的。

  更有一些人会觉得三餐可以不吃,但零食一定要有,但是零食能代替正餐吗?零食可以作为减肥食品吗?还是可以的,但一定要选对。接下来我们就来说一说热量低、脂肪低,适合在减肥期拿来当零食的食物~

  一、看成分

减肥期间可以吃零食吗?这四种零食必须要了解一下

  首先,不管是单纯买自己喜欢吃的零食还是就是为了减肥,都应该看看成分表,因为成分表里就有说明各种成分之间的含量,而对于减肥人士来说,当然脂肪和碳水越低越好了。

  二、看自身需要的热量

  对于一个成年人来说,每天的热量大概需要1500千卡,而对于不同的性别和年龄的人所需的热量也是不同的,大家可以根据以下表格中的计算方式来算出自己每天需要消耗的能量。这里还需要转换一下单位,记住1 千卡 = 4.184 千焦耳。

减肥期间可以吃零食吗?这四种零食必须要了解一下

  1、坚果

减肥期间可以吃零食吗?这四种零食必须要了解一下

  在减肥期间,坚果是常常被拿来当做零食的,但在买坚果的时候你真的会购买吗?这里建议大家尽量买原味的,因为原味的热量要比其他口味相对较低。但若是买了一些带有口味的坚果,那么根据以下的表格我们也会知道,当千焦转为千卡的时候,也就是这个坚果要占据我们正常摄入热量的1/4。所以再次强调,最好是买原味,还有脂肪量低的坚果。

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标签:减肥期间   零食
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