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减肥最有效的方法,并不是晚上不吃,而是三餐规律

2019-06-19 14:45:00 来源:网络 浏览:

  提问:

  你好,我最近一直在减肥,每天都坚持跑步,晚上也不吃饭,但是现在半个月过去了,我的体重还是没有什么明显变化…不知道是不是我的方式不对?另外我还要问的就是,有没有吃起来不会发胖的食物?有没有针对腹部的锻炼?假如我瘦下来了,我的…屁股也会小吗?

减肥最有效的方法,并不是晚上不吃,而是三餐规律

  我现在的饮食基本上就是早上吃一个鸡蛋,配上几片吐司和粥,然后再吃点咸菜。中午的时候吃一荤一素,然后一碗米饭,晚上几乎就是水果,有时候是番茄有时候是苹果。因为上班,坚持每晚都跑四十分钟,然后再去做仰卧起坐,不知道这样的减肥方式行不行?

  回答:

  很高兴回答你的问题。一般人的肥胖主要和缺乏运动,饮食不规律有关。看到你的饮食,我给出的建议是注意整体的饮食,也就是多吃蔬菜,少吃一些主食和淀粉类的,尤其是精细的食物,在减肥期间最好是注意饮食的营养和全面,不要吃甜食和饮料等等,至于吃什么食物不会发胖,这主要还是看个人的消耗。

减肥最有效的方法,并不是晚上不吃,而是三餐规律

  减肥是件有针对的事情,但只是针对整体瘦,而不是针对身体上的某个部位,如果你减肥成功了,瘦了下来,那么臀部自然会瘦下来,但主要还是选择适合自己的运动方式,这里我看到的是你在晚上跑步,因为你提供的信息不是很全面,那么我还是建议你做一些更有强度和间歇性的运动,这样更有利于消脂。

减肥最有效的方法,并不是晚上不吃,而是三餐规律

  另外,根据你提供的饮食情况,虽然看起来吃的不多,但是你给出的信息仍旧是不全面和模糊的,而且从目前看来你的饮食情况并不是很合理,其中像是粥和吐司都是碳水,而中午的时候才会摄入一点蔬菜,这都是不合理,比例不均匀的。所以建议在三餐中还是要多增加蔬菜的量,另外早上也要注意奶制品和鸡蛋等等蛋白的摄入。晚上并不建议不吃,而是要少吃,吃一些水煮蛋配上吐司也是可以的。

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    标签:减肥   饮食
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