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减肚子的最快方法,比仰卧起坐更有效的四个动作

2019-06-19 14:31:00 来源:网络 浏览:

  对于现代的生活,久坐已经成为了工作的习惯,所以小肚子上的肉肉自然是更加富余的,但是腰腹有了赘肉穿衣服可就不美观了,稍微宽松一点像孕妇,而紧身一些又太显肚子了,一块肉肉也是时隐时现,不管怎样都是影响颜值和气质的,那么应该怎么办呢?减掉肚子是讲究方式方法的,接下来就让我们一起来学习一下如何减掉小肚子,如何瘦腰,甩走肉肉~

减肚子的最快方法,比仰卧起坐更有效的四个动作

  1、站姿,上半身下弯,双腿伸直,双手尽量去接触地面;接着恢复动作,然后将一只腿向上延展,保持平衡和站姿,30秒后换个另一侧;可以帮助我们的身体变得更加地柔软,坚持每天练习就能够让腰部的线条变好看

  2、躺下,头部朝下,屈膝的时候将双腿向身体后方后身,尽量用双手去抓住脚踝部分;发力的时候背部也要向身体后方弯曲,然后尽量让大腿的肌肉伸展;保持这个动作30秒即可

减肚子的最快方法,比仰卧起坐更有效的四个动作

  3、面部朝上平躺,双腿并拢并且伸直,然后慢慢地将双腿抬起并与地面垂直,脚尖的方向朝向身体弯曲的方向;保持这个动作30秒即可

  4、继续上一个动作,可以做下强化版,打开双臂和地面垂直,双腿并拢伸直的时候向着身体的左侧倾斜,但是不要屈膝和弯曲身体,仍旧保持住双脚合拢伸直的状态;保持这个动作30秒;接着换为右侧。

减肚子的最快方法,比仰卧起坐更有效的四个动作

  以上的瘦腰减腹动作做起来并不难,但是为了达到更好的减肥效果,建议大家在日常上还是要注意营养平衡,并且少吃高糖高盐的食物,多吃新鲜果蔬,这样都可以帮助你。

  

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