局部减肥
频道
您的位置:首页 > 减肥 > 局部减肥 > 正文

如何快速瘦小腿?女性做好这个动作实现局部塑形

2019-06-19 14:31:00 来源:网络 浏览:

  你是否有过这样的烦恼,明明自己全身上下也不算很胖,但就是小腿粗壮,我想很多人在平时的运动或健身中都很容易把小腿漏掉,等到对此开始有察觉的时候,往往先进行大腿的训练,而练完这些下来之后就已经很累了,哪里还想练小腿了?那么看到了这篇文章,你会给自己安排点小腿训练吗?

如何快速瘦小腿?女性做好这个动作实现局部塑形

  千万不要觉得练腿就会把小腿练粗,其实都是我们想太多了,小腿不是会练粗的,这主要还是因为脂肪堆积的原因,虽然不管走路和运动都需要牵拉到小腿的肌肉,但其实很少有人会因为小腿的肌肉而腿粗,所以要去练习腿部,就更不用担心小腿会变粗了。那么应该如何练呢?

  方式有很多,但是最本质的一点就是提踵,我个人建议可以选择来举腿练习小腿,因为别的不说,效果是真的高。那么接下来就分享给大家,来说明一下用腿举机应该如何做?

如何快速瘦小腿?女性做好这个动作实现局部塑形

  1、首先是坐姿,先调整好坐姿,重量的选择不要选择太大的重量,即便是无实物蹬起也是有很大作用的;

  2、用双脚的脚掌支撑起器械,然后缓缓地伸直腿部,注意膝盖不要受伤,然后通过调整脚尖的方向来承担受力;

  3、动作要平缓,感觉到收缩,可以调整脚尖的高度,拉开小腿的时候要完全伸展小腿肌肉;

  4、做三组,每组15次即可;

如何快速瘦小腿?女性做好这个动作实现局部塑形

  值得注意的是也可以根据腿型来进行调试脚尖的方向,这样也会更好的刺激小腿内部的肌肉群,对于矫正腿型也是有帮助的,那么就需要根据自己的情况来进行调整了,然后坚持下去,相信每一天将每组的小腿动作做到极致,那么就会有最大的效果~

  

编辑推荐:
>>> 女生羡慕她美腿又纤细又修长,日常做这三件事就够了
>>> 这几个生活好习惯让让女生的双腿悄然变美
>>> 双下巴显胖?这些按摩方法让女性告别小胖脸
>>> 女生腰部减肥大揪错,看看你有没有犯这些问题
>>> 上班族如何瘦掉肚子,女生减肥小诀窍

    文章来源网络,版权归属原作者,未注明作者均因传阅太多无从查证。本站为公益性非盈利网站,在本网转载其他媒体稿件是为传播更多的信息,此类稿件不代表本网观点。如果本网转载的稿件涉及您的版权、名益权等问题,请尽快与我们联系,我们将第一时间处理!

    热门标签最新更新随机推荐

    服装搭配护肤技巧两性生活绝密隐私娱乐新闻

    • 五五分身材的时尚秘籍,三招帮你搞定

      五五分身材也可以做到穿得时尚又好看,只要掌握这三个小妙招,超模般的大长腿视觉效果你也可以拥有。...

    • 年最流行的开叉裙,学会搭配穿更美!

      今年最流行的开叉裙,裙子是小开叉的设计,看起来更加时髦又显身材,学会搭配穿更美,那么话不多说了,接着和你们分享开叉裙的搭配法吧!...

    • 条纹T恤+裤子,经典又不挑人的穿搭

      夏季是很流行穿T恤的,特别是条纹的款式,经典又百搭,一点也不挑人穿,搭配裤子超级美,这是2019年很流行的搭配组合,美炸了。...

    • 女生夏季出游穿搭攻略,美到走路都带风!

      这个夏季出游怎么穿?当然要穿得漂漂亮亮的,分享一波夏季出游的穿搭,怎么看都很美!别说了,往下看看吧!...

    • 00后怎么穿更好看?8套搭配助你秒变青春美少女

      00后作为时尚的主力军,她们的穿搭可以格外的抢眼的。但是有人时髦到飞起,也有人还在寻求自己独特的穿衣feel。这8套夏日搭配,与你的气质相符,就是随便穿穿都能秒变青春美少女,百分百的吸睛呢!...

    • 紧身牛仔裤,怎么穿才清爽性感

      紧身牛仔裤是一年四季都可以穿的,它有很好的塑形效果,穿起来身材窈窕更有型。牛仔裤在夏天的时候因为硬挺的面料看起来会有一点厚重,女生只有做好搭配才能够将它穿漂亮来,赶走闷热既视感,也有一些穿搭方式让...

    • 杨幂露香肩小秀性感,夏季一字肩适合这三类女生

      杨幂对穿搭有着很高的品味,就算是日常照片也有独特的时尚感,活动中的妆发更是精致典雅。她的肩膀锁骨也十分漂亮,平肩线条流畅,比直角肩多了一份柔和。锁骨也是非常明显,有白皙的肌肤衬托衣服,和一字肩上衣...

    • 这个夏天,一起穿上背带裤谈甜甜的恋爱吧

      六月流火已经悄然渗透我们日常的点滴,盛夏的炎热感也让我们都恨不得身上自带冷气,好驱逐走心中那颗燥热的心。彼时的你,或许需要搭配那么一条极具青春、飒爽.........

    20017-2019 伊人女人网(www.yr-38.com)版权所有   本网站内容来源于互联网,如有侵权请来信告知,我们将立即处理。 备案:鲁ICP备17029435号

    关于我们 商务合作 版权声明 网站地图 投稿须知