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女性如何快速瘦小腹?四个燃脂动作甩掉小肚赘肉

2019-06-19 14:31:00 来源:网络 浏览:

  很多人都想要减肥,但是却苦于找不到方式,不知道如何去减,想要找私教觉得贵,去健身房也很难坚持下去,那么应该怎么办呢?其实我发现有些女生并不是很胖,只是小腹有点赘肉,如果你想要轻松减掉小肚子,穿衣好看的话,那么不妨看一看今天的燃脂动作,当然我这指的还是只是小肚子有赘肉的女生,如果是全身都有些微胖,那么建议要瘦全身,然后再针对小肚子去做塑形的运动。接下来就分享一组减腹部动作,只需要花费20分钟,在家就能完成~

  1、

女性如何快速瘦小腹?四个燃脂动作甩掉小肚赘肉

  首先站在垫子,挺胸收腹,双手放在身体的两侧;全身向上跳动,双脚打开,双手从两侧朝头部上方击掌;接着双脚在落回原地,然后双臂也恢复原状;注意调整好呼吸,做5组,一组10次即可。

  2、

女性如何快速瘦小腹?四个燃脂动作甩掉小肚赘肉

  仰卧,在垫子上躺直,上身及腰部紧贴在地面;双脚伸直,离开地面,微微向两侧打开;双手臂向上举,和叫双脚打开的宽度一样;用腹部发力,卷起上半身和双腿,双腿屈膝,双手臂缓缓地落下放在髋部两侧;重复动作,做5组,一组10次即可。

  3、

女性如何快速瘦小腹?四个燃脂动作甩掉小肚赘肉

  站姿,双脚打开,挺直背部,收紧腹部;双手抱住放在头部后侧,臀部下移到和地面平行,起身后一只腿支撑地面,另一只腿抬起,踢前伸直和地面平行;然后再下蹲再换腿,重复动作,做5组,一组10次即可。

  4、

女性如何快速瘦小腹?四个燃脂动作甩掉小肚赘肉

  站姿,双脚微微打开,挺直背部,收紧腰腹;双手垂直下落身体的两侧,向身体的后方迈出一只腿的时候做下蹲状,但前腿的大腿要与地面平行,小腿和地面垂直;接着换腿,记得下蹲的时候双手就握紧放在前胸即可,重复动作,做5组,一组10次即可。

  

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    标签:女性   快速   瘦小腹   燃脂   动作   赘肉
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