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如何瘦腰和肚子?学习这个方法,让你站着躺着都能瘦

2019-06-19 14:32:00 来源:网络 浏览:

  现在多数的年轻人由于上班的疲惫,下了班或者是休息的时候,几乎都会选择瘫在沙发上,或者是直接躺在床上,就算是好不容易和朋友出去逛逛街什么的,也是能坐着就不站着…长久这么发展,四肢虽然不胖,但是这腰…似乎又粗壮了一圈~

  怎么办?懒散的小伙伴也知道腰肥毁终身,但是就是改不了这些让人舒服的好习惯可怎么办?有没有一个简单又能瘦腰的方法呢?有!我这里有一个简单又不需要做其他动作的方法,能够帮助你轻轻松松甩掉大粗腰,也不会花费太多的时间,让你站着也能瘦,坐着也能瘦,就算是躺着照样瘦~

  等等,可能大家也有这样的疑问了,不是说要想减肥就必须要全身减吗?怎么这又能局部瘦了?那我在这里可就要打消你这样的疑虑了,这一方法可不是局部瘦!而是锻炼到腹部的横肌,从而收紧腹部让腰部变得紧致,不再松松垮垮~

  「呼吸瘦腰法」

如何瘦腰和肚子?学习这个方法,让你站着躺着都能瘦

  1、首先坐在椅子上,挺直上身,目光正视前方;

如何瘦腰和肚子?学习这个方法,让你站着躺着都能瘦

  2、将双手放在肚子上,慢慢地吸气三秒钟,让腹部像个充了气的气球一样隆起;

  3、之后再缓缓地呼气七秒钟,双手依旧放在肚子上,将刚才吸入的气吐掉,让腹部收紧,这个吐气状态最好是能够达到极限;

如何瘦腰和肚子?学习这个方法,让你站着躺着都能瘦

  4、然后轻轻咳嗽一声,用一只手去感受腹部,如果觉得腹部收紧硬硬的,那么就是做到位了。

  这个方法可以锻炼到我们的腹横肌,从而让腹部变小、变瘦、变紧致,不管你是坐着、站着还是躺着,只要每天抽出10秒钟的时间来做几组这个动作,就会让你的小肚腩不见,穿衣服也会更加的好看了~那么快点用起来吧!

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    标签:瘦腰   瘦肚子
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