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睡前减肥效果好,教你三个方法练出小蛮腰

2019-06-19 14:32:00 来源:网络 浏览:

  想要减肥的女生千万不能错过睡前时间,平时我们都喜欢在睡前玩手机,一玩就是一两个小时,其实抓住这一个时间你可以做很多减肥的事情,会让你的减肥事半功倍,这三个小方法女生一定要知道。

  一、睡前拉伸

睡前减肥效果好,教你三个方法练出小蛮腰

  睡前拉伸可以选择一些普拉提里面的简单动作,但是不要练习过于激烈的动作,以免晚上失眠。睡眠时是很好的修复时间,可以让普拉提减少损伤,同时也能够提高代谢,让大腿和小腹都瘦下来。分别伸起左右腿,稍微抬起肩部,用手去够膝盖处保持五秒。双腿并拢往小腹挤压。

  二、晚上泡脚

睡前减肥效果好,教你三个方法练出小蛮腰

  一整天的工作之后,女生的脚部承受的压力最大,所以经常会有水肿的现象,让腿部变得粗肿。泡脚可以舒缓足底的疲劳,加上药包效果会更好,水的深度超过脚踝。足部有很多穴位是会影响全身循环,所以在泡脚之后用热毛巾包裹着进行按摩,可以让腿部变得纤细,身体也会畅快起来。泡脚其实也是一件非常耗费精力的事情,所以最好在睡前一小时就完成,才能够让睡眠变得更加安稳。

  三、小腹按摩

睡前减肥效果好,教你三个方法练出小蛮腰

  睡前对小腹进行按摩,刺激小腹穴位促进是代谢,可以让肠道通畅,第二天的排泄更好,自然就会让小腹瘦下来。有的女生腹部是非常冰凉的,按摩之前将手搓热可以让小腹回暖,对月经不适具有缓解作用。按摩的手法也非常简单,在手心涂抹按摩精油,绕着肚脐眼进行画圈,带有一定按压的力度。

  尽早放下手机,每天做一做这三件事情,让女生轻松瘦出小蛮腰和细腿。做完后也能够促进睡眠质量,早睡虽然消耗少,但是也可以避免吃夜宵哦!

 

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    标签:睡前   减肥   方法
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