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女生想要瘦肚子,先要知道自己属于哪一种肥胖

2019-06-19 14:32:00 来源:网络 浏览:

  到了露腰的季节,很多女性就都开始要为减肥而努力了。相比起其他部分,腰部的臃肿更加令人困扰,因为它难以遮盖,限制了很多服装的穿着。也有的女生是四肢瘦,只有肚子有肉,就让减肥变得更加困难。想要瘦肚子就需要女生先知道自己是什么类型的胖。情况不一样,自针对性的减肥方法也不一样。

  一、小腹微微凸型

女生想要瘦肚子,先要知道自己属于哪一种肥胖

  这种类型在女生中更加常见,在平时会可以控制体重,但是没有专业地管理身材,特别是上班的女生尤其比率高。赘肉主要堆积在肚脐的位置,再往上的胃部是很少有肉的。这是因为平时运动少,坐着的时候脂肪就在腹部堆积下来。你是不是也经常在饭后马上休息呢,一定要先站半小时促进消化然后再休息。

女生想要瘦肚子,先要知道自己属于哪一种肥胖

  不是肥胖的情况就不要刻意节食了,你需要的是让脂肪消耗掉更多。即使是上班也不要久坐,四十分钟之后站起来拉伸一下,加上定期的运动,会让你的代谢加快,自然就不会有小肚腩了。女生肚子上局部有肉,只要增加肌肉量,可以抵消很多的脂肪,让线条看起来更加清晰,所以在运动中添加一些力量练习也是非常重要的。

  二、腹部叠肉型

女生想要瘦肚子,先要知道自己属于哪一种肥胖

  如果腹部的肉已经会堆积成一层层的,那就说明你的脂肪太过而且已经非常顽固了。那么你就真正需要从饮食开始改变了。控制食欲,改变各种食物的比例,多吃果蔬和粗粮,减少脂肪的摄入。因为大量肥肉减少容易产生褶皱,所以可以配合睡前按摩来让肌肤变得紧致,涂上一些润滑油反复推开直到产生热度。同时还要加大运动量,一周的频率至少需要三次,才能够让腹部可见地瘦下来。

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    标签:女生   瘦肚子   肥胖
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