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女生如何减肚子最有效?这两点必不可少

2019-06-19 14:32:00 来源:网络 浏览:

  肚子突出,肚子赘肉明显,这要算为所有久坐办公室的小伙伴门的通病了,如果你全身都不胖,却唯独肚子大的像孕妇,那是很容易让人嘲笑的,起码是个胖子还有胖子最后的任性和自尊,但四肢都很瘦,肚子却大一圈,那这种比例的失调就已经打上了“油腻”的标签。

  这时候你要不禁发出怒哄:该怎么办呢?我也不想“大肚子”啊!

  那么内脏脂肪,了解一下?

女生如何减肚子最有效?这两点必不可少

  说到缺乏运动,久坐不动,喜爱甜食…这不就是我吗?正是因为这些不好的生活习惯,最后给我们的内脏造成了严重的负担,以至于它们的脂肪堆积越来越严重,摄入高盐、高糖,嘴巴是享受了,可是肚子却瘦不了啊!但和体态不美观相比这还不算什么,如果我们全身胖,那是皮下脂肪,去运动去做个减肥方案坚持减肥就好了。可内脏脂肪可是摸不到的健康杀手!它变膨胀了,那么随之而来的便是糖尿病、心血管疾病甚至是不孕…那么该怎么办呢?

  一、全身运动

女生如何减肚子最有效?这两点必不可少

  对于很多人来说能躺着就不起来,能走路就不跑步,但是看到自己的计步数,就算你走了几万步,可最后仍旧发现:肚子没小啊!那是不是你对减肥有什么误解?日常走路和运动有关系?

  你想减肚子不是靠竞走的,也不是散步遛弯,而是你在运动强度上要达到中等以上;在运动心率上要保证每分钟心跳在120次左右,当然你不知道自己运动时候的心率,那你可以买运动手环就可以检测到了。除此之外还需要配合一定的HIIT运动,也可以加快燃脂。

  二、腹部训练

女生如何减肚子最有效?这两点必不可少

  做到了上一步后,就要做针对腹部的训练,把腹肌练出来,这样不管是皮脂肥肉还是内脏肥肉全都说拜拜了,而要如何训练呢?比如卷腹、平板支撑都可以,关于这点一些健身软件有详细教程。

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    标签:减肚子
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