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高血压女性还能减肥吗?千万牢记这几点注意事项

2019-06-19 14:35:00 来源:网络 浏览:

  如果有的女性有高血压,那么,一般也会存在着对应的肥胖问题,由于这个疾病的特殊性,不好人都会有点疑虑,高血压的减肥和日常的人减肥一样吗?其实,你注意了这几个方面,高血压女性减肥就可以成功。

高血压女性还能减肥吗?千万牢记这几点注意事项

  1.高血压女性减肥一定要注意这个宗旨

  不管你的高血压是不是由于你身体的肥胖导致的,你在进行减肥的时候,一定要注意结合到两个方面,首先就是每天饮食方面摄入的热量需要降低下来,然后,就是要注意辅助加上一些消耗,比如,运动消耗等。关键的点就是在于,高血压的人饮食中,千万需要把钠的摄入量给控制住,不能增加,最好是慢慢递减下来。

高血压女性还能减肥吗?千万牢记这几点注意事项

  2.轻度胖高血压女性

  如果你的体重超标程度没有那么高,属于稍微偏胖类型的,那么,你在减肥的时候,饮食方面只要控制盐就好了,至于吃多少,不需要特别控制。但是,要通过增加消耗来降低体重,比如,你每天需要一定的时间去做下运动,或者进行一下瑜伽,这些消耗运动是必需要做的,饮食方面没必要太苛刻。

高血压女性还能减肥吗?千万牢记这几点注意事项

  3.中高度胖且高血压女性

  如果你的体重已经超过标准很多,那么,你每天的饮食就需要设定一下,比如,吃一些含热量和脂肪量比较少的蔬菜和水果,另外,就是主食方面不仅需要减少量,另外最好用杂粮或者粗粮代替。运动方面也是需要跟轻度肥胖的女性一样,不能少,量要加一些,保证消耗更多一点。这样,你每天摄入比较少,而且,有了稳定的消耗,你的体重自然就会慢慢地降低下来。

  高血压的配胖女生在减肥的时候,特别需要注意的就是钠的控制,然后,根据自己的肥胖程度再选择合适的方法,这样效果才会更佳。

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    标签:高血压   女性   还能   减肥     千万   牢记     几点  
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