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女生饭后总做这几件事情,是让身材变胖的元凶

2019-06-19 14:34:00 来源:网络 浏览:

  在正常饭量下即使没有经常运动,大多女生也可以保持身材。但是有的女生却会莫名其妙地胖起来,这是因为在生活中有很多不经意的小细节在让你发胖。

  一、饭后躺卧

女生饭后总做这几件事情,是让身材变胖的元凶

  女生很累的时候,总是会在饭后躺卧一会儿。饭后容易发困,有时候就亮着灯直接睡着了。这样不仅容易导致发胖,而且会营养不良。因为食物的营养没有经过消化,只是变成了脂肪停留在身体中,变得虚胖不健康。在吃完饭之后应该先站一会儿,靠墙站效果更好,让肠胃顺畅消化,过半小时再坐下。

  二、饭后吃水果

  这是很多女生都有的习惯,水果作为餐后甜点食用。水果虽然营养丰富助消化,但是堵塞在食物后得到消化的时间更久。水果会引发胃部胀气不适,其中的营养也吸收不到。

女生饭后总做这几件事情,是让身材变胖的元凶

  水果比较好的食用时间是在肠胃不饱也不饥饿的时候,作为小点心可以更好吸收也会有饱腹感。

  三、饭后洗澡

  吃饭之后马上洗澡并不会因为身体放松而促进消化,相反会让胃部血流的供能不足,导致消化功能减弱。特别是对于本来就身体疲弱的女生,还可能会造成头晕等后果。

  四、饭后喝饮品

女生饭后总做这几件事情,是让身材变胖的元凶

  在吃饭后会觉得口干,很多女生的习惯是喝汤喝酸奶,这也是比较常见的饮食习惯。实际上汤水和酸奶之中都有一定的脂肪量,在吃饱饭的情况下会增加身体负担。想要喝汤或酸奶的女生就需要减少饭量或者隔二十分钟再喝,比较不会沉积脂肪。

  吃饭看起来是一件非常简单的事情,其中的诀窍并不小,在吃饭时避开这些雷点十分必要。正餐是女生一天中主要的能量来源,控制好饮食的热量,自然就能轻松控制下体重。

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    标签:热量   体重   正餐
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