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女生运动打造好身材,做好前提更轻松

2019-06-19 14:36:00 来源:网络 浏览:

  健身对于女生从来不是一件轻松的事情,你可以从中获得放松快乐好心情,也可以打造小腰马甲线,但是其中的每一滴汗水,都是你用自己的时间和精力来完成的。很多女生进行锻炼的初衷都是想要减肥。其实是要不是医学上的肥胖,减肥是一个相对的概念。女生要多瘦才算瘦呢,这会按照社会审美而产生转变。但是自然的健康体态永远不会被人们抛弃。

  在运动减肥之前,做好这几件前提准备,让你的运动事半功倍。

  1、 制定计划和目标

  没有计划和目标的时候,你觉得觉得自己的运动很难坚持下去,经常是两天三头晒鱼打网,总觉得之后锻炼的时间还有很多,有运动总是会瘦下来的。这种情况尤其在办了健身房长期会员卡的女性身上特别常见。如果只是偶尔去健身房,是没有办法达到减肥效果的,减肥中燃烧脂肪和提高代谢都是关键,依靠一次运动是没有办法运动的。在运动前期需要一周三次来巩固效果。

  为自己定下合理的目标,比如说体脂率或者三围变化。不要仅仅用体重来作为减肥效果的测量,这实际上并不科学。

  2、 选择自己喜欢的有氧运动

女生运动打造好身材,做好前提更轻松

  运动方式有很多,我们都知道游泳的减肥效果是非常好的,只是对于场地的要求比较高。除此之外,跑步、跳绳都是比较容易满足的活动,但是比较容易觉得枯燥。而跳舞、瑜伽则是比较有趣的,选择两种结合起来,会更加容易从中获得乐趣。

  3、 重视力量运动

  想要让减肥效果更加持久,肌肉的锻炼是必不可少的,力量练习也显得尤为重要。器械练习很多事针对某一局部进行的锻炼,因此也就比全身运动更加有效。

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    标签:健身   女生
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