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女性补钙吃什么好?这三种食物常常被忽略,但一定要知道

2019-06-19 09:23:00 来源:网络 浏览:

  之前我们说女性补钙吃什么比较好,什么牛奶啊,蔬菜啊,豆制品,补钙效果确实不错,而且也被人熟知,但其实在生活中有些食物也是可以补钙的,但却常常被人所忽略,那么今天就来简单的说一下,如果刚好是你喜欢吃的食物,那么恭喜你你选对了~

  1、芝麻酱

女性补钙吃什么好?这三种食物常常被忽略,但一定要知道

  千万不要小看了小小的芝麻酱,里面的钙也是不少的,平均100g的芝麻酱里面的钙含量高达1000mg,但热量还是很大的,也不是像牛奶、蔬菜、豆制品那样能够天天成为我们的日常食物,所以就会被忽略了。但值得一提的是,它的含钙量虽然是很高的,但是盐分也是很多,而为了追求健康,我们在日常生活中盐就要少吃的,所以,芝麻酱偶尔吃一下没问题,但要是说它好,为了补钙天天去吃,那还是弊大于利的。

  2、海鲜

女性补钙吃什么好?这三种食物常常被忽略,但一定要知道

  因为生活地域的差异,海鲜其实也不算是我们每日都能吃的食物,但它却是补钙小帮手,比如说其中的鱼、虾等食物,钙含量还是相当不错的。而且里面脂肪含量也很低,所以建议小伙们可以日常食用,一般每天摄入40克左右即可。

  3、坚果

女性补钙吃什么好?这三种食物常常被忽略,但一定要知道

  坚果里面含油量还是很多的,但却是很好补钙的,如果是炒熟的,里面的各种维生素也是能够被吸收的,虽然对身体有益,但是建议每天食用30g就好了,也就是果仁部分。

  最后,还是要提醒大家,要想补钙一定要掌握正确的补钙知识哦~不要相信一些民间传统的说法,像是食用骨头汤或者鱼汤之类,那里面白白的汤汁可不是钙,而是脂肪,喝多了只会发胖,不会补钙哦~

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    标签:女性补钙
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