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经常熬夜危害大,漂亮的女人懂得这么做不伤身

2019-06-19 11:00:00 来源:网络 浏览:

  如果按照中医的医理的话,其实我们平时生活中的一些事情是很有害身体健康的,诸如,熬夜消耗肝、血、肾阴,不利于健康。但许多需要值班的工作必须晚点,因此将晚点对身体的伤害降到最低尤为重要。这就需要我们去多多关注生活中的一些小技巧。比如可以做以下几种解决方法:

  动作:放松肌肉,迅速补充血液。

经常熬夜危害大,漂亮的女人懂得这么做不伤身

  在夜班期间,你可以采取一些简单的动作来拉伸你的骨骼和肌肉,放松你的呼吸和血液。

  [建议的操作]

  伸展、锻炼和放松颈部、肩部和背部的肌肉,以减轻颈部、肩部和背部的僵硬和疼痛。适用于PC一族。每次扣住后,坚持20秒,两边各做5次。

  金鸡独立锻炼平衡能力,具有引气降血、疏通经络的功能。站直,放松膝盖和脚踝,把所有的力量放在左脚上,抬起右脚,重心则是缓缓下移,转移到你的左膝内侧,双手放在胸前。首先睁开眼睛,做10秒钟,然后换脚,一步一步直到1分钟。习惯了之后,闭上眼睛慢慢地训练。之后,轻拍膝盖放松。

经常熬夜危害大,漂亮的女人懂得这么做不伤身

  蹲坐可以增强心肺功能,锻炼下肢肌肉。蹲下注意事项:蹲下时深吸气,膝盖慢慢弯曲,蹲下,大腿与地面平行。膝关节不应超过脚趾,背部挺直或稍微向前。

  吃:熬夜的人吃什么?

  简单地说,它是富含蛋白质和维生素的食物。从中医的角度看,晚睡易伤阴,引起虚火。因此,我们应该多吃些滋阴滋润干燥的食物。

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