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吃维生素c的四个好处,吃这三种水果补充就足够了

2019-09-19 11:32:34 来源:网络 浏览:

  我们的身体需要很多元素,它能够让身体保持平衡循环。身体可以在食品中取得大部份的营养补充,有时候也需要特制的营养剂、保养片来补充。维生素C就是其中1种重要的元素,尝试美白的女生都知道要补充维生素C,很多护肤品也是以其为主要的美白成份,来看1下维生素C对身体有哪1些好处吧!

维生素c的好处

  1、美容亮肤

  维生素C之所以可以美白,是由于它能够减少黑色素,让色斑变淡。它还能够抗老,增加蛋白产生,肌肤看起来光嫩有弹性。同时它也能加快痘痘更快好转,有效抗氧。

  2、提高抵抗力

  维生素C具有提高身体代谢的作用,增进身体循环到达1个平衡,让细胞更新加快。它能帮助身体提高抵抗力,所以很多人在流感季节会喝VC泡腾片,增强自己的体质。

维生素c补充方法

  3、预防骨质疏松

  维生素C能够增强骨质,中老年人进行适当补充可以预防关节疾病。

  4、保护血管

维生素c水果

  维生素C可让血管壁保持在1个健康的程度,增进蛋白的合成,使血管不容易破裂。如果血管脆弱就容易出现坏血病。

  想要补充维生素c,平常吃这3种水果就够了。

  酸枣:每克所含的维生素c到达900毫克。它方便贮存,制成果干后泡水,在冬季水果少的时候代替补充营养是好的。

  猕猴桃:每克含有维生素420毫克,是柠檬的10倍左右,难怪被称为水果之王。它的果肉柔软多汁,10分美味,1天1个就足以补充所需VC。

  橙子:橙子的口感虽然和柑桔很像,但是它不会上火,其中的纤维素很多。橙子可以帮助减肥,坚持吃具有美容功效,但是做好不要榨成橙汁喝,会损失很多营养。

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    标签:维生素c   好处   水果   营养剂   食物
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