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女性练好减脂训练不如学做这道菜,鸡肉来当减肥餐

2019-09-19 11:19:48 来源:网络 浏览:

  今天要做1种食品叫做蒸鸡肉,做法很简单,非常合适懒人,而且蒸的同时又可以减掉油脂吃起来也不油腻,非常的合适拿来当作减肥餐。配料用的是梨子,可能大家觉得梨子1般都是作为水果来吃,但其实梨子也能够做成菜的,有美容养颜的功效,那末将它和鸡肉放在1起做成美食,那末是非常的滋补了。

  梨子鸡肉

  步骤:

  1、首先准备好所需的食材,鸡肉,梨子,葱姜蒜,盐,糖,料酒,鸡蛋,生抽等等。

减肥餐

  2、将梨子清洗干净,去掉皮,1定要洗干净,然后去掉皮,这样比较好,以避免遭到农药的污染,以后将梨子切开去掉核,然后再切成小块儿。

  3、将红枣去核清洗干净,姜切成像片,鸡蛋在碗中打散搅拌,葱切成葱花,鸡肉清洗干净,然后将它剁成1个个小块,由于是放在蒸锅上面蒸,所以建议将鸡肉剁成1些鸡块儿,鸡块不要过大。

女性练好减脂训练

  4、鸡肉块就能够放在盆子里进行浸泡,浸泡出血水以后屡次换水,然后再沥去水份,进行装盘。接着在其中加入蛋液,盐,糖,料酒,生抽进行腌制。

  5、 再取1个盘子里边儿加入梨片,姜片还有枣,将它们进行摆盘,最后将鸡肉也摆在上面,记住不要将它们叠在1起,这样才可以保证鸡肉可以蒸熟,然后烧1锅热水,放入到上面,大概蒸20分钟就能够了,可以自己掌握时间,根据用量来决定时间,差不多20分钟就能够了,然后出锅撒上葱花便可。

减脂

  烹饪小诀窍:

  1、 在选择鸡肉上最好是现杀的比较好,这样吃起来才新鲜。

  

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    标签:女性   减脂     鸡肉   减肥餐
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