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女性减肥餐切忌大鱼大肉,一份素菜菜谱大全送给你

2019-09-19 11:18:57 来源:网络 浏览:

  偶尔吃1些素菜是比较让人清新的,对肠胃来讲也是有助于消化的,但是现在人们的生活水平提高了,几近每天的餐桌上都会有荤菜,其实还是要注意1下荤素搭配,今天就分享给大家几道素菜,保证让你吃的过瘾,而且还可以减肥。

  炒芽菜

素菜菜谱大全

  步骤:

  1、 准备好食材,芽菜。

  2、 放在盆里清洗,清洗以后沥干,锅中加入1些清水,放入芽菜焯水,以后捞出芽菜沥干水份。

  3、 热锅凉油,油温上来后倒入芽菜翻炒,快要出锅的时候加入盐进行调味便可。

  烹饪小诀窍:

  平时在炒芽菜的时候可能会出很多的水,那末我们先将芽菜进行焯水,就能够避免炒出很多水的感觉,做出来也会更加的响亮可口。

  炒上海青

减肥餐

  步骤:

  1、 准备好食材,上海青,盐,糖,蒜等等

  2、 上海青清洗干净,去掉根部,根部不丢掉,由于吃起来营养脆口的,清洗干净以后切成片。

  3、 热锅凉油,放入蒜,爆香以后再倒入上海青的根部,由于不容易炒熟,然后炒个半分钟,再倒入上海青的叶子,略微软1些的话,就能够加入1些盐来调味出锅了。

  凉拌木耳

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  步骤:

  1、准备木耳,姜,盐,耗油,糖,生抽,老抽等等。

  2、将木耳提早泡发,然后清洗干净,撕成1小块1小块的,然后放入水中焯水,焯水以后沥干装盘。

  3、 蒜剥去皮,然后切成蒜末,热锅凉油,倒入蒜末爆香以后加入少量的生抽,盐,糖搅拌,烧开以后加耗油,关火,最后将酱料淋在木耳上面就能够了,记得搅拌1下。

  

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