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女性减肥不要饿肚子,选择具有饱腹感的减肥餐是关键

2019-09-19 11:18:05 来源:网络 浏览:

  减肥其实不意味着饿肚子,也不是要吃的少,想要减肥,在饮食方面还是需要特别注意的,这样才可让你吃的健康,吃的修长。那末应当如何吃呢?减肥餐上面可以这样选择。

  1、土豆泥

<a href=https://www.yr-38.com/jianfei/jfsp/ target=_blank class=infotextkey>减肥食谱</a>一周瘦10斤

  来做1份土豆泥,来保证低热量的同时,还能带来满满的饱腹感。

  步骤:

  1、首先将土豆清洗干净,去皮,切成块儿;

  2、虾仁清洗干净,然后剁成泥;

  3、土豆里面加入虾泥,咖喱粉和少许的牛奶,搅拌;

  4、盖上保鲜膜,在上面开孔,微波炉中微波10分钟;

  5、然后取出,将土豆捣碎成土豆泥,最后放入盘中,撒上少量的芝麻就完成了。

  2、3明治

减肥餐

  做1份金枪鱼3明治,再配上个1些无糖酸奶,就能够保证营养了。

  步骤:

  1、首先将黄瓜,西红柿清洗干净,切成薄片;

  2、取出金枪鱼,加入少量的酸奶,搅拌均匀,酸奶最好是选择浓稠的比较好;

  3、将黄瓜铺在面包片上面,顺次放入金枪鱼和西红柿,然后盖上1片面包;

  4、用手轻轻地压实以后,对角切开便可。

  3、鸡蛋饼

减肥食谱

  鸡蛋饼中含有的蔬菜,既可以保证蛋白,还提高了膳食纤维,非常的具有饱腹感,不论是当主食还是小零食都非常的适合。

  步骤:

  1、将胡萝卜,西葫芦清洗干净,切成丝,加入少量的盐,杀除水份,然后将水份倒掉;

  2、碗中加入少量的全麦面粉,鸡蛋,清水,搅拌面糊糊,注意面糊的状态,太干就加水;

  3、热锅凉油,油温上来后倒入面糊糊,给它铺平,然后盖上盖子闷3分钟,注意不要糊锅,最好是用不粘锅,然后翻面继续煎制3分钟左右便可。

  

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