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怎样减肥最快最有效,女性吃好减肥餐就能做到

2019-09-19 10:17:35 来源:网络 浏览:

  1、牛奶蒸蛋

怎样减肥最快最有效

  牛奶和鸡蛋作为油脂蛋白,结合在1起就是强强联合的大补1餐,而且营养又好吃。

  食材:牛奶、鸡蛋

  步骤:

  1、打碎鸡蛋,搅拌;

  2、倒入牛奶,搅拌;

  3、将二者的混合物过滤两边,以后盖上保鲜膜;

  4、冷水,放入蒸锅中,蒸6分钟以后关掉火,再焖两分钟;

  5、蒸好了以后在上面撒上坚果就能够了。

  2、厚蛋烧

减肥餐

  鸡蛋做成厚蛋烧再好不过了,应当很多人都喜欢吃,再配合秋葵,又要蛋白又有维生素,营养丰富。

  食材:鸡蛋、牛奶、秋葵

  步骤:

  1、碗中打入几个鸡蛋,搅拌,加入牛奶和少许的盐,再搅拌;

  2、锅中加入清水,煮沸后下入秋葵炒1遍,捞出沥干水份;

  3、平底锅里倒入少量的油,然后将油抹均匀,以后转为小火,倒入1/3的蛋液,然后让蛋液纵情地在平底锅中放肆;

  4、等到蛋液略微凝固了有1些,将秋葵并排的摆放在蛋皮的1侧;

  5、然后依照秋葵,从它这边将蛋皮卷起,盛出;

  6、以后再继续重复动作,倒入蛋液,煎制蛋皮,直到把蛋液用完;

  7、最后放凉了以后切开就完成了。

  3、鸡蛋烤面包

女性

  减肥人士不知道早上吃甚么,不如就试着这么做吧,如果可以搭配水果拼盘就更营养美味了。

  食材:全麦面包、鸡蛋

  步骤:

  1、首先将全麦面包中间的部份进行处理,压实;

  2、大概的面积就是能放入1片奶酪的形状;

  3、接着在其中打1个鸡蛋,再在面包的边沿处撒上少量的坚果;

  4、放入烤箱中,180度烤10分钟就能够了。

  

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    标签:减肥   有效   女性   减肥餐
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