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减肥食谱一周瘦10斤,鸡蛋的108种花样做法

2019-09-19 09:20:04 来源:网络 浏览:

  对减肥人士来讲,鸡蛋是减肥食谱中必不可少的食材了,那末今天就来讲1说鸡蛋的108种做法,你以后的减肥餐被鸡蛋承包了!

  1、蛋卷

减肥食谱一周瘦10斤

  鸡蛋做成蛋卷有理有据,如果其中在夹些紫薯泥,香甜和奶香都会让你觉得鸡蛋发挥出的奇迹。

  食材:鸡蛋、面粉、牛奶、紫薯

  步骤:

  1、将紫薯上锅蒸,蒸完以后捣碎成泥,加适当的牛奶就能够制作成奶香味10足的紫薯泥了;

  2、打1个鸡蛋,搅拌,加入面粉还有少量的牛奶,然后再加入1点点盐进去,搅拌成面糊糊;

  3、平底锅登场,抹油,蛋液在平底锅中自然的舒展直到凝固,然后关掉火,趁着蛋饼不注意的时候,在上面开始抹紫薯泥,最后轻轻松松将它卷起来;

  4、放入盘中的,对它下手,大卸8块就OK了。

  2、鸡蛋饼

鸡蛋

  本来平平无奇的鸡蛋,只需要加入平平无奇的食材,略微的改头换面,就能够做成诱人又好吃的1餐。

  食材:鸡蛋、土豆、面粉

  步骤:

  1、土豆上场,切成土豆丝,放在水中浸泡,小葱切成葱花;

  2、打碎鸡蛋,搅拌均匀,加入食盐;

  3、将土豆丝捞出放入在鸡蛋液里面;

  4、万能平底锅再次出场,照旧是抹1层油,然后倒入面糊糊,煎制两面金黄;

  5、最后盛出,切成小3角就完成了。

  3、菠菜鸡蛋烧

鸡蛋的108种花样做法

  菠菜含有丰富的维生素,想要补充维生素的小火伴选择它就没错了,配合平凡的鸡蛋,荤素搭配,营养美味。

  食材:菠菜、鸡蛋、虾皮

  步骤:

  1、先清洗娇艳翠绿的小菠菜,以后送进开水中焯1下,沥干水份切成碎末;

  2、鸡蛋搅拌成蛋液,将菠菜碎末倒入其中,再次将蛋液搅拌;

  3、蛋液放入模具中,放入蒸锅中大火蒸5分钟,蒸好以后放凉切成小块儿就完成了。

  

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