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女性练好瘦腰瑜伽动作的三角式,立刻拥有小蛮腰

2019-06-19 12:07:00 来源:网络 浏览:

  瑜伽在最近这两年确实挺火的,但若是你把它归于柔弱、冥想、静止的动作的话其实就大错特错了,因为在传统的观念里,我们认为瑜伽就和练太极一样,但其实做好瑜伽是和做好力量训练一样的,一样是需要输出力量,还有一些高难度的动作更是不易。

女性练好瘦腰瑜伽动作的三角式,立刻拥有小蛮腰

  那么今天就推荐给大家瑜伽中的三角式,如果是想快速瘦腰的小伙伴就必须要看一看,学一学了~说不定练好了之后,紧身裙、低腰裤就要再购一波了。那么就开始练习,把腰腹部的脂肪消除,锻炼出有型的腰身吧~

  动作要点:

  准备一根较粗较为结实的绳子,分别嵌入和固定墙壁的两端,然后在保证安全的情况下,在绳子上练习动作,首先完成倒立,双腿伸直,大腿内侧套在绳子相对较低的一端,不要屈膝,接着用手去拉住另一侧较高的绳子,然后身体向着被套入的腿部方向压去。

女性练好瘦腰瑜伽动作的三角式,立刻拥有小蛮腰

  效果:

  1、这个动作虽然有点难度,做其实是可以增强腰部力量,然后让腰部收紧,从而锻炼到腰部两侧的肉肉;

  2、另外绷紧的双腿也会变得有力,这不是身体承受不住的力量,而是一种可以承受的拉力,可能腿部肌肉会有酸痛感,但不必担心,做完之后进行拉伸便可恢复;

女性练好瘦腰瑜伽动作的三角式,立刻拥有小蛮腰

  3、像是这样拉伸、侧弯、扭转的身体动作,虽然是身体在做动作,但其实也是帮助我们身体内部的肠道在进行活动,那么每天练习一下这个瑜伽动作就可以让肠道通常,便秘也会有所缓解。

  可能有的小伙伴会问了,什么时候瑜伽也变得这么难?这么复杂了?其实对于瑜伽练习者来说,可能觉得瑜伽就是练气然后练练身姿,但要是真正接触了就会知道,瑜伽并不比任何一项运动要简单、要柔弱,动作做标准才能获得健美身材,那么就需要下一番苦功夫了。

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