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一组瘦身瑜伽动作帮你塑形,成为这个夏天的背影杀手

2019-06-19 12:08:00 来源:网络 浏览:

  最近我们很少去说背影杀手了,这不是因为不去探讨,而是因为在生活中真正的背影杀手很少,就算有时候我们以为那个背影杀手一定是个天仙美美,但转过头来才发现,竟然是一个大叔……所以,这就很奇怪了,为什么男生打扮成类似女性化一点就可以当背影杀手,女生就算是长发飘飘站在人群中也不会引起注意。

  这主要和身材和体脂率有关,你有没有发现男性的腿又长又细,而女生的腿相比就显得短粗胖了,主要是因为男生天生就是腿长!而再加上个头高一些,那么腿的长度又会增加,也就相当于男生自带高跟鞋效果!而且就算男生和女生是同样的体重,但是他们的体脂率低,所以看起来就会很瘦……

  是不是很扎心,别说了,还是运动吧!让我们抛去先天的因素,性别的局限,好好运动吧!那么一样可以成为一个背影杀手。接下来就推荐给大家几组瑜伽动作,让你放松肩颈和背部的同时,塑造好身材。

  一、猫式

一组瘦身瑜伽动作帮你塑形,成为这个夏天的背影杀手

  1、跪姿,打开膝盖和臀部同宽,小腿和脚背贴在地面;

  2、大腿和小腿之间保持垂直,躯干一开始和地面平行,双手落在肩膀下侧,打开双手臂之间的距离,大概与肩膀同宽,双手臂伸直和地面垂直;

一组瘦身瑜伽动作帮你塑形,成为这个夏天的背影杀手

  3、呼气的时候抬起头部,目光朝上,将盆骨抬高,腹部下沉,但要保持肩颈的放松,也不要把头部抬的过高了;

一组瘦身瑜伽动作帮你塑形,成为这个夏天的背影杀手

  4、呼气的时候将背部弓起,然后头部自然带动到面部朝下,肩膀依旧是放松的状态,保持这样的呼吸动作重复10次即可。

  在平时休息的时候多做一做这个动作,不仅可以消除背部的僵硬、肩颈的疲劳,还会让脊柱得到伸展,让我们的身姿变得更加的得体,多多练习你也可以成为一个背影杀手哦~

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    标签:瘦身   瑜伽   动作   塑形   夏天   背影杀手
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