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糖尿病吃什么好,这五类主食哪一种更能控血糖

2019-09-10 09:29:46 来源:网络 浏览:

  对糖尿病患者来讲,要想控糖,除不能吃糖以为,饭也是要公道选择,不然血糖就会有变化。但是面对生活上的1些食品,糖尿病患者也不知道该怎样吃,就比如说主食上面,是否是只吃粗粮就是好的呢?接下来就让我们1起来了解1下。

  主食,也就是碳水,主要是人体能量的来源,为了身体的健康和能量,是不可不吃的,但是不同的食品对血糖的影响也不1样,应当如何选择呢?其实从分类上就可以弄清楚。

糖尿病吃什么好

  1、精细主食

  也就是大米、白面、面条等等,这些食品的升糖很高;

  2、粗杂粮

  小米、黑米、薏米、燕麦等等,这些食品由于加工较少,营养成份相对较高;

  3、杂豆类

  绿豆、红豆、豌豆等等;

控血糖

  4、薯类

  比如说红薯、紫薯、土豆等等,另外还有1些淀粉类的蔬菜,比如说玉米,吃完以后饱腹感都是很强的,虽然有时是做菜,但是也能够用来当作主食;

  5、精加工谷物类

  像是1些饼干和糕点等等,里面含有大量的糖,所以是不利于控糖的。

  那末对糖尿病患者,以上的5类主食应当如何选择呢?

  建议可以多吃粗杂粮,杂豆还有薯类食品,但是在吃的时候也不要把它们完全确当做主食来吃,这样难免会造成营养上的不良,但是也不建议长时间吃大米白面等等,1定要二者结合着的去吃,这其中第5类的食品,应当是糖尿病患者避免食用的。

主食

  那末接下来再说1说主食应当次多少。这个主要是看个人的体型,如果是选择米饭的话,建议每天吃2~4碗,越300毫升这类的碗。但如果是结合其他类的主食,也能够依照这个量去选择。

  但是要注意的是,如果土豆是作为菜来吃的话,那末主食上就要减少摄取了。

  

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    标签:糖尿病   主食   血糖
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