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女生趁着春季做完这套瑜伽,夏天才能瘦的健康

2019-06-19 12:08:00 来源:网络 浏览:

  春季是养生的季节,养生专家认为在春季最好是进行规划饮食和合理运动,这样我们的血液才会通常,也会释放出自己身心的能量,更有利于排毒和养生。像是在春季感觉到困倦的人,如果通过这样的方式就会缓解这一现象,那么不妨就通过瑜伽动作来加强锻炼,赶走疾病的发生。

  趁着春季做完这套瑜伽,夏天才能瘦的健康,在增强体质的同时赶走身体的疲倦,让我们的身体充满能量。那么就快点来一起练习吧,但在练习之前要记得调整好呼吸,还有做一些热身动作哦~

  一、

女生趁着春季做完这套瑜伽,夏天才能瘦的健康

  仰卧在垫子上,打开双脚与肩膀同宽,屈膝,让小腿和地面垂直,之后抬升臀部,双手置于臀部下方十指相扣,保持这个姿势一分钟即可。在进行动作的时候可以搭配舒缓的音乐,抬起臀部保持动作的时候做些冥想,这样会让身体更加地感到放松。

  二、

女生趁着春季做完这套瑜伽,夏天才能瘦的健康

  仰卧在垫子上,屈膝的时候腿部置于胸膛上但是不要贴近,让双腿的小腿部分和地面垂直,然后双手去抓住脚部,头部和肩颈部分要注意保持下沉和放松,保持这个动作一分钟即可,这个动作比较像小婴儿,舒缓脊柱的同时还可以帮助我们感受婴儿般的快乐。

  三、

女生趁着春季做完这套瑜伽,夏天才能瘦的健康

  仰卧在垫子上,屈膝,膝盖向身体两侧弯曲,双脚的脚掌合在一起,一只手放在腹部一只手放在胸部,感受身体自然放松,保持这个姿势三分钟即可,同样可以搭配一些舒缓的音乐来做些冥想,这让更会让身体感觉到舒适。

  四、

女生趁着春季做完这套瑜伽,夏天才能瘦的健康

  仰卧在垫在上,双腿伸直,接着右腿屈膝压在左腿大腿上,最后贴于左腿膝盖上,左手放在左腿膝盖处,头部向右侧转去,保持这个一分钟即可,接着换为另一边。

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    标签:瑜伽   瘦身
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