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女性营养减肥餐,优质蛋白可选牛奶蒸鸡蛋羹

2019-09-10 09:12:48 来源:网络 浏览:

  最近猪肉的价格上涨,很多人都觉得吃不起猪肉了,而海鲜和牛肉也比较贵,那末应当吃甚么呢?特别是对减肥的小火伴来讲,怎样吃才能够又减肥还可以省腰包?

  可能有的人会觉得吃1些蔬菜就能够了,又省钱还可以减肥。但其实减肥也是讲求营养均衡的,如果想要减肥的话还需要保证蛋白质,如果说蛋白质流失的话,那末就会把肌肉减掉,从而就会让自己变得虚胖,也就成了易胖的体质了。

减肥餐

  所以还是需要适当的补充蛋白质的,那末甚么食品蛋白质比较丰富呢?畜肉,鱼虾,奶制品等等都具有高蛋白,另外,1些食品里边也有植物蛋白,比如说黄豆黑豆还有核桃杏仁等等。

  但是减肥期间,只是吃这些豆类的话,可能对人体来讲补充的氨基酸不是很足,而且营养价值也没有动物性的蛋白要丰富,所以说要想减肥还是得吃肉。那末今天就来介绍给大家1款动物性的高蛋白,保证吃又有营养,而且还很便宜。

  牛奶鸡蛋羹

蒸鸡蛋羹

  鸡蛋是比蔬菜还要便宜的优良蛋白了,这道菜步骤很简单,而且营养又美味,接下来让我们来学习1下吧。

  步骤:

  1、首先准备好牛奶,鸡蛋还有少许的白糖;

  2、将鸡蛋打散以后加入白糖进去,然后用打蛋器打的均匀1点,如果没有的话就用筷子简单的打1打,但是打的时间要久1点,这样蒸出来的话口感会比较好;

优质蛋白

  3、打完以后在蛋液里加入100ml的牛奶搅拌均匀,然后准备1个过滤网,将牛奶和蛋液的混合物在其中过滤1下,这样也是为了让成品吃起来更加的美味和细腻;

  4、 以后盖上保鲜膜在上面扎少量的小孔,放入蒸锅上蒸15分钟,蒸好以后再焖两分钟就能够了。

  

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