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腹部赘肉太明显?三组瘦身瑜伽动作帮你减腹还瘦腿

2019-06-19 12:08:00 来源:网络 浏览:

  眼看着天气渐渐地转暖起来,夏天的脚步也越来越近了,但是打开衣柜的你不知道会不会面临这样的情况:找一件衣服,但是衣服怎么都小了…其实倒也不是衣服、裤子变小了,穿不下去也是能挤进去的,但是到了肚子那里,那个肥肉怎么都盖不住,怎么办?真是品如的衣服借给你穿你都穿不上…

  也许你会说也想减肥了,但是每天都是上班的时间哪有时间去减肥呢?还有就算是减肥了,每天坐在办公室里腹部就很容易堆积成肉肉了,我也很无奈我还能怎么办?没关系,先不要着急,不如通过这几个瑜伽动作来帮你改变你的小肚腩吧~不仅能够减掉腹部的赘肉还能瘦腰瘦腿哦~

  一、

腹部赘肉太明显?三组瘦身瑜伽动作帮你减腹还瘦腿

  回到家了如果觉得很疲惫不想做一些剧烈的运动,那么也是可以通过这样简单的瑜伽动作来轻松做到减肥的,像这样不仅可以拉伸腿部的肌肉,紧实腹部,还有瘦腰瘦腿的功效哦~

  动作:

  1、躺姿准备,双腿居高合拢贴在墙壁上,让臀部紧贴在墙壁,上半身也紧贴在床上,最好是选择硬一点的床

  2、打开双臂放在身侧,感觉到自然放松

  3、保持这个动作三分钟即可

  二、

腹部赘肉太明显?三组瘦身瑜伽动作帮你减腹还瘦腿

  动作:

  1、躺姿准备,双手放在臀部下面

  2、肩颈部放松贴在地面,缓缓抬起双腿,双腿保持合拢

  3、要保证上半身是固定的,注意发力部位在腹部

  4、缓缓抬起之后再恢复初始动作即可

  5、做三组,一组10次

  三、

腹部赘肉太明显?三组瘦身瑜伽动作帮你减腹还瘦腿

  在做这个动作的时候注意让自己的身体感觉到放松,可以增强不要的柔软力量,还可以收紧小腹让腹部更有弹性。

  动作:

  1、跪姿准备,小腿和脚背贴在地面

  2、腰部向后方仰去试着双手抓住脚后跟

  3、借助地面伸展上身力量,帮助全身做到放松

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    标签:瘦腿   减脂
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