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减肥食谱一周瘦10斤,快速减肥的高蛋白食物

2019-09-04 09:39:25 来源:网络 浏览:

  高蛋白的食品其实不仅仅是动物肉,1些素食也是具有高蛋白的,非常的合适拿来当减肥餐。

  1、香菇卷

<a href=https://www.yr-38.com/jianfei/jfsp/ target=_blank class=infotextkey>减肥食谱</a>一周瘦10斤

  香干是优良蛋白,配上金针菇和油麦菜,就能够让营养更全面。

  食材:香干、金针菇、油麦菜

  步骤:

  1、首先将油麦菜清洗干净以后切成1样的长度,金针菇放入水中焯水,香干切成薄片;

  2、开始调酱汁,芝麻酱加入少量的水将芝麻酱搅拌开来,撒上少量的醋进去搅拌;

  3、油麦菜中放入金针菇和香干,然后卷起,以后配上调料就能够食用了。

  2、煎豆腐

快速减肥

  豆腐是优良蛋白,里面的蛋白是要比肉类还要丰富的,而且口感也是不错的。

  食材:豆腐、鸡蛋

  步骤:

  1、将豆腐切成大小1致的块儿;

  2、香葱切成葱花,大蒜捣碎成蒜泥,辣椒切成碎末;

  3、打1个鸡蛋打散以后加入少量的盐,放入豆腐在蛋液中蘸均匀;

  4、热锅凉油,以后转为中火,放入豆腐炸制两面金黄便可取出;

  5、用底油继续做菜,倒入蒜末和辣椒,爆香以后放入煎制好的豆腐进去,加入少量的水,转为小火慢炖,煮好了以后转为大火收汁便可。

  3、烩豆腐

高蛋白食物

  豆腐真是比肉类还有奶制品口感都要好的食品,而且怎样做都很好吃。

  食材:豆腐、洋葱、西红柿、香菇

  步骤:

  1、将豆腐切成大小1致的小块儿,放入沸水中焯水;

  2、西红柿、香菇、洋葱切成碎末;

  3、热锅凉油,放入洋葱爆香,加入西红柿炒软以后放入清水进去,煮成酱汁状;

  4、在放入豆腐和香菇进去,出锅之前撒上盐便可。

  

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