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适合女生的减肥瑜伽运动,让你拥有迷人马甲线

2019-06-19 12:10:00 来源:网络 浏览:

  拥有完美曲线,拥有马甲线是大多数人的追求,通过一些瑜伽动作就可以美化我们的曲线,还可以练出我们的马甲线,当然,这些都只是外在,练习瑜伽的好处还在于能够让我们调节内分泌、缓解肩颈酸痛、保护女生生育器官等等,那么就快让我们做起来吧~三组减肥瑜伽动作带给你~

  一、

 

适合女生的减肥瑜伽运动,让你拥有迷人马甲线

  按照基本站姿在垫子上站好,接着将身体的重心全部转移到左腿及左脚上面,用来承受全身的力量;打开双臂,上身和双臂向下弯曲和地面平行的时候,右腿也缓缓的从后方抬起;让抬起的右腿和上身躯干、头部、手臂呈一个水平线上;保持这个动作三十秒;注意调整好呼吸,然后再缓缓地恢复动作即可,接着换为另一边

  二、

适合女生的减肥瑜伽运动,让你拥有迷人马甲线

  俯卧在垫子上,双手臂弯曲,手掌紧贴在垫子上用来支撑上身躯干;双脚脚尖部分接触到地面,要注意臀部不要抬起,让腿部和臀部、上身还有头部在同一个水平面上;将左腿缓缓抬起,这样做可能会有点困难,但尽量抬起;接着换为另一边

  三、

适合女生的减肥瑜伽运动,让你拥有迷人马甲线

  首先跪姿准备,然后打开双手,双手的手指张开和地面接触,打开双肩;让手臂充分向前方延展的同时,注意调整好呼吸,然后双腿的脚掌贴于地面,让腿部拉伸;腿部是一条直线,上身和手臂部分也是一条直线,将头部埋在两手臂之间,保持这个姿势一分钟即可

  四、

适合女生的减肥瑜伽运动,让你拥有迷人马甲线

  从三角式站立开始,右脚的脚尖指向右方,左脚也微微向着右边的方向指向,可以根据自己的状态调整好角度;上身向右方转体,然后将两手臂合十缓缓举起过头;调整好呼吸,目光向手指方向看去,右腿屈膝,左腿可蹬直,保持这个姿势三十秒;接着换为另一侧即可

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    标签:减肥   瑜伽   运动
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