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瑜伽开肩动作,小心陷入这几个误区

2019-06-19 12:12:00 来源:网络 浏览:

  在女性瑜伽中,需要特别注意开肩这个运动,只有这个动作到位了,你才可以在瑜伽中保持特别顺畅的呼吸,而且,也不会各种动作损伤到你的肩部周围肌肉。因此,千万不要走进开肩的误区里,否则时间一久,你的肩膀就废了。

瑜伽开肩动作,小心陷入这几个误区

  1.没错开肩都是草草进行

  很多人觉得开肩并不重要,不如直接进入到瑜伽动作,如果你也是这样的心态,那么,你在真正进行那些比较有难度的瑜伽动作时,由于来自肩膀肌肉的限制,你压根是无法真正做到位的,如果强行去进行,则很容易造成身体的损伤。

瑜伽开肩动作,小心陷入这几个误区

  2.开肩动作不讲究不科学

  不少人把开肩这个内容看得太简单,只要是觉得可以让肩膀伸张的动作,都自己去进行,但是,你这些动作如果不符合人体结构,你自己随便做的动作,只会让你的身体出现不适感,而且,开肩的效果也是不能实现的。因此,开肩的内容最好还是根据专业的要求去做到位,不要自己觉得这样就可以开肩就随便做做,不要等到伤到自己了才去后悔和反思。

瑜伽开肩动作,小心陷入这几个误区

  3.开肩只讲究拉伸不讲究收紧

  其实,每次的开肩动作完成之后,你都需要再次把它收紧回来,而不是直接开肩之后就完事了,如果长时间忽视了这个细节,那么,你的肩膀位置也会变得特别松,没有任性。对于这样松垮的肩部关节,不管你再进行什么瑜伽动作,那都将会影响完成效果,更影响你的身体。所以,每次开肩运动都做完了,就不要着急去做其他的,收紧动作再认真完成才行哦。

  在瑜伽动作中,开肩是最容易让大家忽略的,不管你是直接省略,还是开肩不到位,对你的身体都是很不好的,大家都要注意。

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    标签:瑜伽开肩   瑜伽   误区
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