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减肥食谱一周瘦10斤,快速减肥学会糙米减肥餐

2019-08-30 11:48:27 来源:网络 浏览:

  糙米是减肥食谱中常见的主食,那么今天就推荐给大家几种用糙米制作的减肥餐。

  一、芋头饭

减肥食谱一周瘦10斤

  芋头的软糯,放在糙米中,香味四溢,忍不住多吃几口。

  食材:芋头、糙米

  步骤:

  1、先将糙米进行浸泡,可以选择过夜浸泡;

  2、芋头切成块儿;

  3、电饭锅里加入糙米和芋头块儿,加入适量的清水,点煮饭煮熟即可。

  二、饭团

快速减肥

  将糙米捏成饭团,可爱的样子可以带来美好的心情,还可以提供能量。

  食材:糙米、胡萝卜

  步骤:

  1、先将糙米进行浸泡,可以选择过夜浸泡;

  2、大米浸泡一个小时;

  3、胡萝卜清洗干净之后切成碎末;

  4、电饭锅里放入糙米和大米,加入适量的清水;

  5、米饭蒸熟之后盛出,加入胡萝卜简单的搅拌一下,搅拌好了之后捏成饭团。

  三、炒饭

糙米减肥餐

  蔬菜丁和糙米的融合,制作简单,营养还低脂。

  食材:糙米、洋葱、胡萝卜、葱蒜

  步骤:

  1、先将糙米进行浸泡,可以选择过夜浸泡,蒸熟之后放凉;

  2、洋葱、胡萝卜切成丁,葱蒜切成碎末;

  3、热锅凉油,倒入葱蒜爆香之后加入糙米继续炒,然后加入胡萝卜和洋葱,最后加入少许的盐和生抽翻炒;

  4、出锅之前撒上葱花即可。

  四、糙米粥

减肥餐

  用糙米做成粥,口感极佳,而且更有利于减脂和控血糖。

  食材:糙米、大米、牛肉、卷心菜

  步骤:

  1、先将糙米进行浸泡,可以选择过夜浸泡;

  2、大米浸泡一个小时;

  3、牛肉切成条,加入料酒黑胡椒腌制;卷心菜切成细丝;

  4、糙米大米一起熬煮,煮开之后加入牛肉条,煮好时加入卷心菜关火焖熟卷心菜;

  5、出锅前撒入少许的盐即可。

  

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