减肥方法
频道
您的位置:首页 > 减肥 > 减肥方法 > 正文

21天减肥法真的能瘦吗?21天减肥法改良版减肥餐绝对会瘦

2019-08-30 11:46:45 来源:网络 浏览:

  想要减肥的人一定都会先百度如何减肥,而网上有个「21 天减肥法」的方案被传播的厉害,网上还有各种的励志案例来宣传,甚至还拿明星来宣传,如果你在网上搜一定也会搜到这种方法。但是这种方法适用吗?

21天减肥法

  一、21天减肥法

  所谓的21天减肥法可以分为三个阶段。

  第一:1—3天为轻断食阶段。也就是只能喝水,吃一点点的食物或者是不吃食物。

  第二:3—11天为减脂阶段。这段时间不能吃主食,每天吃蔬菜和水果,但是只能吃500千卡。

  第三:11—21天正常进食。这段时间可以吃东西,但是只能吃六分饱。

  这样看来,想必大家的反应都是一致的,也就是吃得少了。确实,这样的方式可以在一周掉个5斤左右,但是这掉的不是脂肪,而是水分和肌肉,而结束了这21天,你的身体反倒因为挨饿了一段日子进而恢复,食欲也会更好,那么就很容易变成易胖体质,吃什么都会快速反弹。

21天减肥法改良版

  二、21天减肥法改良版

  如果是做到了上面的21天减肥法,人就算是瘦了,也会病怏怏的,最后变成丑八怪。这主要都是营养摄入不足导致的代谢变慢,从而肌肉减少,那么就意味着基础代谢变低,从而吃什么都会很胖,而要一直做到控制饮食,长期以往,人也会变得不够精神,还可能会得胆结石、厌食症等疾病,对身体也是百害而无一利的。

  但是这也不意味着就要完完全全的摒弃21天减肥法,我们可以去改良它,这里有两个建议:

  1、从第三阶段开始;

  2、六分饱换成八分饱。

  你也可以按照这样的方式来安排你的饮食。比如:

减肥餐

  早餐:全麦面包1片,水煮蛋1个,酸奶1杯

  午餐:糙米饭1碗,番茄蛋,凉拌西蓝花木耳

  晚餐:玉米,豆腐鱼片汤,炒时蔬

  按照这样的方式去做好减肥餐,记得控制分量,多吃蔬菜,少碳水,加餐的时候吃点水果酸奶,并且保证每周4次30分钟的运动,那么相信你不瘦都难。

  

编辑推荐:
>>> 21天减肥法真的能瘦吗?21天减肥法改良版减肥餐绝对会瘦
>>> 有氧运动有哪些减肥瘦身,它和无氧运动的区别是什么
>>> 怎样减肥最快最有效?奥利司他减肥药、减肥茶有效吗
>>> 减肥食谱一周瘦10斤,减肥午餐食谱大全携带方便
>>> 营养减肥餐一周瘦十斤,教你三明治的做法

    文章来源网络,版权归属原作者,未注明作者均因传阅太多无从查证。本站为公益性非盈利网站,在本网转载其他媒体稿件是为传播更多的信息,此类稿件不代表本网观点。如果本网转载的稿件涉及您的版权、名益权等问题,请尽快与我们联系,我们将第一时间处理!

    热门标签最新更新随机推荐

    服装搭配护肤技巧两性生活绝密隐私娱乐新闻

    • 女生大粗腿如何穿得好看,法式搭配让你穿出好身材

      法式风情慵懒典雅,电影般的画面让这种风格被大众说追捧。法式穿法不乏衬衫牛仔裤,但是都能穿出优雅性感的感觉,而且它还是大腿粗女生的救星,完全不会有显胖的感觉。它对于女性的身材没有苛求,以服装去贴合女...

    • 1+1≧2的衣服叠加搭配穿法,2种款式任你随意挑选

      因为孩子的参与,所以以前单调的家庭会更快乐。我们也可以遵循1+1>2的原则,让衣物穿搭更加辉煌!  这是正确的。那是充满异国情调的“重叠大法”。今天,让我们来看看如何轻松地搭配这件时髦的衣服。...

    • 性感小姐姐的穿搭技巧有哪些?一周不重复的搭配法推送

      大浪点衬衫+吊带裙,手拿竹编包,暑假的必备佳品,涂防晒霜,这样的穿搭,一看就很完美!  印花+雪纺,夏季必备的时尚元素,清爽而垂坠的质感,遮住身体的肉肉,也很容易显瘦,记得要建一条高腰线,以便显露...

    • 回头率爆棚的短裤搭配,让你在八月份出街清凉又迷人

      短裤是夏天最活跃的商品之一。我相信每个女孩都有自己的短裤。如果她穿着时髦的长腿短裤,谁能抗拒它的魅力呢?短裤经常会在我们面前晃悠,有不同的面料和款式。穿着时尚而不单调,尽情展现女性性感气质。  1...

    • 女人想要风情万种很简单,三种法式穿搭就可以了

      我们如何才能从成百平方米的服装店中准确地选择最合适你个人气质的服装呢?答案必须是找到你自己的风格。说到时尚,我们得谈谈法国时装。法国时装有一种魅力,让你一眼就能被他们所吸引,但有许多细节可以考虑和...

    • 如何利用短上衣来凸显时尚感,正确的服饰搭配让身材更好

      时髦的人不仅穿什么都好看,而且很容易把他们所有的衣服都弄得凸显高级感。值得学习的是,她们的私服有一个共同特点。那就是在世界各地都穿着休闲外套和裙子、运动裤和牛仔裤,但她更喜欢短外套来展示她的腰围。...

    • 韩国妹子的清爽夏季穿搭,秒杀直男的温柔风搭配

      柔软清新的裙子,我们可以从颜色开始。首先,让我们看看这组穿搭吧。淡蓝色,清爽易搭,不费吹灰之力就能穿出清爽清爽的夏日气质。可以说它是夏天的必备颜色。而搭配时,就像简单的风吹出的美丽眉毛,两边的蓝白...

    • 为什么小西服成为了时髦流行服饰之一?优雅的气质要有搭配技巧

      西装的英气感是不可磨灭的,每个人的印象它也是英俊中性的风格。再旧的印象是,西装只是正式的,只适用于正式场合。抛开这些传统过的搭配理念,在现代流行的最收欢迎的穿搭都会有哪些呢?大家不妨一起来看看,知晓的越多应用的也多。...

    20017-2019 伊人女人网(www.yr-38.com)版权所有   本网站内容来源于互联网,如有侵权请来信告知,我们将立即处理。 备案:鲁ICP备17029435号

    关于我们 商务合作 版权声明 网站地图 投稿须知