减肥瑜伽
频道
您的位置:首页 > 减肥 > 减肥瑜伽 > 正文

这四组瑜伽动作,可以保护女性的卵巢和子宫,改善腰酸背痛

2019-08-30 11:38:16 来源:网络 浏览:

  我们知道,长期的久坐是上班族的习惯,但是这对于女生来说活是非常不健康的,因为长期的久坐不仅会使脂肪堆积,还会影响女性的生育问题,以及导致月经不调、腰酸背痛,还有一些妇科疾病,所以,当然是不建议女性久坐了,最好是能够每隔40分钟起来活动一下,如果是平时不小心忘记了这一点,也可以通过几个瑜伽动作来改善。这里推荐几个可以锻炼到腹部,改善腰酸背痛,保养子宫卵巢的瑜伽动作给大家。

  1、

这四组瑜伽动作

  跪姿;双手展开和肩膀同宽;双腿微微的打开和髋骨同宽,小腿贴于地面;呼气时,抬起尾骨,腹部自然下落,背部凹陷,抬起头部;吸气时,拱起背部,头部自然下落,目光看向腹部;注意节奏要有控制的进行,配合呼吸方法去做,重复这个动作8次。

  2、

保护女性的卵巢和子宫

  俯卧;双手向头部缓缓的前进,直到双手俯在头部的上方;调整好呼吸,双腿向身后迈去,脚尖回勾;背部挺直,不可弯曲,双腿伸直也不要弯曲;头部自然下落,目光看向脚尖;保持这个动作30秒,接着还原动作;重复这个动作5次。

  3、

改善腰酸背痛

  山式;双脚微微打开比胯骨宽一些;双脚的脚尖向外展开45度,双手放在胸前合十;配合呼吸,身体缓缓地下蹲,双手依旧是合十的状态,手肘抵在膝盖上;将身体的重心放在双脚上,重复这个动作5次。

  4、

减肥瑜伽

  坐立;双腿向身体的两侧张开,双手去抓住双脚的脚尖;上身挺直,脚尖回勾;目光正视前方,做到自己能够承受的极限就好,保持这个动作30秒,接着还原动作;重复这个动作5次。

  

编辑推荐:
>>> 这四组瑜伽动作,可以保护女性的卵巢和子宫,改善腰酸背痛
>>> 是翘臀还是假胯宽,女性可以练习这三组瑜伽动作来改善
>>> 瑜伽减肥动作,三个体式全身燃脂,瘦身效果明显
>>> 练习瑜伽动作能给我们带来什么好处,不只是强健的身体
>>> 初学者瑜伽动作,全身燃脂瘦腰瘦腿瘦手臂

    文章来源网络,版权归属原作者,未注明作者均因传阅太多无从查证。本站为公益性非盈利网站,在本网转载其他媒体稿件是为传播更多的信息,此类稿件不代表本网观点。如果本网转载的稿件涉及您的版权、名益权等问题,请尽快与我们联系,我们将第一时间处理!

    热门标签最新更新随机推荐

    服装搭配护肤技巧两性生活绝密隐私娱乐新闻

    • 女生大粗腿如何穿得好看,法式搭配让你穿出好身材

      法式风情慵懒典雅,电影般的画面让这种风格被大众说追捧。法式穿法不乏衬衫牛仔裤,但是都能穿出优雅性感的感觉,而且它还是大腿粗女生的救星,完全不会有显胖的感觉。它对于女性的身材没有苛求,以服装去贴合女...

    • 1+1≧2的衣服叠加搭配穿法,2种款式任你随意挑选

      因为孩子的参与,所以以前单调的家庭会更快乐。我们也可以遵循1+1>2的原则,让衣物穿搭更加辉煌!  这是正确的。那是充满异国情调的“重叠大法”。今天,让我们来看看如何轻松地搭配这件时髦的衣服。...

    • 性感小姐姐的穿搭技巧有哪些?一周不重复的搭配法推送

      大浪点衬衫+吊带裙,手拿竹编包,暑假的必备佳品,涂防晒霜,这样的穿搭,一看就很完美!  印花+雪纺,夏季必备的时尚元素,清爽而垂坠的质感,遮住身体的肉肉,也很容易显瘦,记得要建一条高腰线,以便显露...

    • 回头率爆棚的短裤搭配,让你在八月份出街清凉又迷人

      短裤是夏天最活跃的商品之一。我相信每个女孩都有自己的短裤。如果她穿着时髦的长腿短裤,谁能抗拒它的魅力呢?短裤经常会在我们面前晃悠,有不同的面料和款式。穿着时尚而不单调,尽情展现女性性感气质。  1...

    • 女人想要风情万种很简单,三种法式穿搭就可以了

      我们如何才能从成百平方米的服装店中准确地选择最合适你个人气质的服装呢?答案必须是找到你自己的风格。说到时尚,我们得谈谈法国时装。法国时装有一种魅力,让你一眼就能被他们所吸引,但有许多细节可以考虑和...

    • 如何利用短上衣来凸显时尚感,正确的服饰搭配让身材更好

      时髦的人不仅穿什么都好看,而且很容易把他们所有的衣服都弄得凸显高级感。值得学习的是,她们的私服有一个共同特点。那就是在世界各地都穿着休闲外套和裙子、运动裤和牛仔裤,但她更喜欢短外套来展示她的腰围。...

    • 韩国妹子的清爽夏季穿搭,秒杀直男的温柔风搭配

      柔软清新的裙子,我们可以从颜色开始。首先,让我们看看这组穿搭吧。淡蓝色,清爽易搭,不费吹灰之力就能穿出清爽清爽的夏日气质。可以说它是夏天的必备颜色。而搭配时,就像简单的风吹出的美丽眉毛,两边的蓝白...

    • 为什么小西服成为了时髦流行服饰之一?优雅的气质要有搭配技巧

      西装的英气感是不可磨灭的,每个人的印象它也是英俊中性的风格。再旧的印象是,西装只是正式的,只适用于正式场合。抛开这些传统过的搭配理念,在现代流行的最收欢迎的穿搭都会有哪些呢?大家不妨一起来看看,知晓的越多应用的也多。...

    20017-2019 伊人女人网(www.yr-38.com)版权所有   本网站内容来源于互联网,如有侵权请来信告知,我们将立即处理。 备案:鲁ICP备17029435号

    关于我们 商务合作 版权声明 网站地图 投稿须知