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熬夜吃什么好?女生熬夜可以通过这些食物调理身体

2019-08-20 11:00:00 来源:网络 浏览:

  现代人几乎没有不熬夜的,一方面是因为工作压力越来越大,加班熬夜成为了日常;一方面也是不想让属于自己的时间白白浪费,报复性熬夜的思维在作祟。小玲就是后者,有时候明明加班已经很晚了,但又让自己熬夜了一会儿,睡觉的时候就已经是凌晨两三点了。

  但是前不久见到了她,却感到她瘦了不少,可能你会反驳我,熬夜不是会导致肥胖吗?怎么还会变瘦呢?那么到底是怎么回事儿呢?熬夜之后又该如何调理呢?一起来了解一下。

熬夜吃什么好?女生熬夜可以通过这些食物调理身体

  一、熬夜导致消瘦的原因

  有人说熬夜会导致肥胖,有人说熬夜会让人消瘦,那么熬夜决定人胖瘦的原因是什么呢?我们知道熬夜是会影响人体正常生物钟的,那么就会导致内分泌紊乱,如果在晚上没有充分的休息,也会让瘦素分泌的少,人也就会变胖了。

  但是不同的人体质也不是相同的,虽然大部分人熬夜之后会变胖,但是有的人熬夜之后还是可能会消瘦的。但是不管怎样,都是不建议熬夜的。因为熬夜除了会导致肥胖,还会增加高血压、糖尿病等疾病的发病几率。

熬夜吃什么好?女生熬夜可以通过这些食物调理身体

  二、熬夜吃什么好

  熬夜后皮肤会变差,眼部周围也会有黑眼圈,整个人看起来很疲惫的感觉,应该吃什么好呢?可以帮助人体调理回来呢?

  (1) DHA

  鱼肉、大虾、贝类

  (2) 果蔬

  建议吃新鲜的水果和蔬菜,喝牛奶等等,可以多吃一些富含维生素B/C的水果和蔬菜都可以缓解疲劳,比如说菠菜、西蓝花等等。

  (3) 膳食纤维

  主食上可以选用杂粮和粗粮,比如说玉米、小米粥、南瓜等等。

熬夜吃什么好?女生熬夜可以通过这些食物调理身体

  当然了,熬夜之后还是要补充睡眠的,建议在睡前洗个热水澡,关掉手机,那么就会让我们安心睡眠了。

  

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    标签:熬夜   女生   熬夜   食物   调理   身体
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