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有的人瘦了反而变丑了,都是因为不健康的减肥方式

2019-08-12 18:15:55 来源:网络 浏览:

  很多人都清楚,要想减肥就必须要靠饮食和运动,但是知道方法的人很多,付出行动的人很少,也就是很少有人能做到知行合一,所以这也就是减肥失败的原因。

  1、饮食和运动哪一个容易做?

  这个问题其实全靠个人喜好了,如果你是一个喜欢运动的人,那么就可以对自己的运动有一个规划,如果你能管住自己的嘴巴,那么就去控制饮食。但其实要说这两个哪一个做起来比较容易?其实我觉得是运动,因为运动起来不过就是一个小时的事情,但是要是控制饮食,可就是一日三餐,是24小时对自己的高要求。

有的人瘦了反而变丑了,都是因为不健康的减肥方式

  2、如何控制饮食?

  目前,对于减肥的方式来说就是少吃碳水,不要吃高热量的食物,讲究营养均衡,另外配合适当的运动就可以了。那么我们就来说一说如何控制饮食?

  (1) 碳水

  很多人觉得不吃碳水,人就不会胖,也许这样说是没有错,但是我不知道你能坚持多长时间,反正我觉得不吃碳水是做不到的,人就是碳水生物,除非你一天不用什么消耗,不然对于身体和精神来说真的是很压抑。

有的人瘦了反而变丑了,都是因为不健康的减肥方式

  而且对于我们的身体来说,要是不说这些东西就会让身体产生不适,往轻了说营养不良,严重了可能会内分泌失调甚至器官衰竭等等,这样下去,人虽然是瘦了,但是整体的感觉却变丑了,体态也渐渐老化,所以如果是这样的代价,你还愿意吗?

  3、减肥期间可以吃炸鸡可乐吗?

  减肥,并不是忌口,不要让自己整天处在低热量里面,整天就是蔬菜沙拉和水煮菜,你要知道减肥的关键是,摄入量<身体消耗热量。

有的人瘦了反而变丑了,都是因为不健康的减肥方式

  虽然可乐炸鸡这些高热量的食物一不小心就会打乱你一整天的摄入量,但是也不代表你以后的人生就要和它们背离吧?总是会有和朋友出去吃饭,吃火锅的时候。所以你只需要记住这类食物少吃,偶尔吃,而不是不吃就可以。

  总结:

  1、比起减肥,健康和快乐最重要

  2、减肥并不是一味地追求低热量,只需要摄入热量小于消耗热量即可

  3、偶尔聚会吃火锅,撸串没问题,别让减肥扰乱了健康生活,培养好习惯也很重要。

  

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    标签:   变丑   不健康   减肥方式
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