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如何有效快速的减肥?运动不是主要,但力量训练不能少

2019-08-08 13:18:16 来源:网络 浏览:

  天气越来越热了,大家的衣服穿得越来越少了,所以很多的人对于身材的控制也重视起来了,因为稍微穿紧身一点的衣服就会将大肚腩显示出来,那可不是穿宽松的衣服就能解决的事情,所以想办法钻空子都是徒劳的,要想减掉小肚子,就必须要付出行动才行。

如何有效快速的减肥?运动不是主要,但力量训练不能少

  于是,说到减肥这件事,很多人的第一反应就是去跑步,但其实跑步并不是减肥的最佳方式,虽然有的人会偶尔去跑步来宽慰一下自己,吓唬吓唬自己肚子上肉肉,但其实减掉的不过是水分而已,距离消耗到脂肪其实是差距很大的。而且运动之后,如果不注重力量的训练还会流失肌肉,那么就得不偿失了。

如何有效快速的减肥?运动不是主要,但力量训练不能少

  应该怎么办呢?把跑步放在辅助地位吧,其实最主要的还是力量的训练,这么一说,可能很多人都会想,是不是要减肚子上的肉肉就需要做卷腹呢?其实并不是这样的,做这个动作确实是会锻炼到腹部的肌肉,但对于腹部上的多余脂肪的消减还是做不到,而且要想瘦身必须是全身瘦,所以也就没有局部减肥这么一说。

如何有效快速的减肥?运动不是主要,但力量训练不能少

  也就是说,没有单纯的局部减肥,像是瘦肚子,瘦大腿,要减是全身减的,如果你只锻炼肚子,你可能是会有腹肌,但是不去做全身的运动,那么腹肌也就会掩盖在厚厚的脂肪下面了。

  所以要想减肥,将两者结合在一起吧,另外也需要注意这期间的合理饮食,千万不要饿肚子,可以吃一些高蛋白的食物,这样都会增加饱腹感,比如说鸡胸肉、牛肉等等,另外,果蔬和水分也是不能少的,慢慢地坚持下去,你一定会瘦的。

  

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    标签:有效   快速   减肥   运动   主要   力量训练
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