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如何健身减脂?这些食物帮你补充能量又增肌

2019-08-08 12:49:21 来源:网络 浏览:

  健身减肥已经是一部分人的日常了,而要说到这里,就必须要说健身后的训练,可能有的人会问了,健身后还有什么训练呢?其实我们在做了一系列有氧和力量训练之后,身体已经是疲劳的,能量也是消耗大半的,这时候就需要相应的营养补充才可以让身体恢复的更好,也更有助于塑形。那么在健身减肥之后,应该选择什么样的食物来补充呢?今天就让我们一探究竟~

  1、蛋白粉

  健身的目的可不只是减肥,只需要把肥肉减掉就可以,大部分人的目的还是想让肌肉增多,从而让自己看起来更加的健壮,如果是这样的话,那么蛋白粉便是不能少的了,不仅可以帮助人体较好的补充蛋白,还更加容易被吸收,这在很多食物的摄入上面是有优势的。

  2、牛肉

如何健身减脂?这些食物帮你补充能量又增肌

  除了蛋白粉之外,要想补充蛋白牛肉一定要有姓名,虽然牛肉的价格是要远远高于鸡胸肉的,但是建议想要增肌塑性的小伙伴还是可以偶尔食用的,这样更有利于肌肉的形成促进肌肉的生长。

  3、鸡蛋

如何健身减脂?这些食物帮你补充能量又增肌

  鸡蛋是日常饮食的蛋白来源,作为训练之后的营养补充也是非常适合的,但是如果想要用鸡蛋来当做蛋白来补充营养的话,建议一天要多进食几个,并且将它和其他肉类一起搭配,这样更有助于满足身体对蛋白的需求。

  4、鸡胸肉

如何健身减脂?这些食物帮你补充能量又增肌

  对于健身和减肥的人来说,鸡胸肉是常见的蛋白来源了,价格要比牛肉便宜的多,热量也比牛肉低不少,不管是作为减肥餐还是增肌来源,都可以选择,所以对于健身减肥的你来说,选择鸡胸肉是最佳的食物。

  

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    标签:健身   减脂   食物   补充   能量   增肌
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