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女性躺着瘦肚子方法,坚持一周腰围缩小3厘米

2019-06-19 09:36:00 来源:网络 浏览:

  躺着就能瘦肚子的方法,你都不想试试吗?减肥要勇于迈出第一步,不要总是问大家那个方法最有效。适合别人的不一定适合自己,只有亲身体验才能知道哪种方法最有效。这次推荐一个躺着就能瘦腹的方法,每天只要轻松的躺五分钟,坚持一周便可将腰围缩小三厘米哦。

  一、瘦腰的具体躺卧方法:

  首先将毛巾或者浴巾卷成一个卷,大概5-7厘米高。然后整个人全身放松的躺在地垫上,接着把毛巾卷放在后腰下。双腿伸直,双脚呈内八字向前伸展绷直脚尖,收紧腹部和臀部。整个后背摆直,双臂伸直上举,贴在地垫上,双手掌心朝下,也呈内八字伸直双手。调整均匀的深唿吸后,保持五分钟。

  二、躺卧瘦腰运动的好处:

  整个运动可以拉伸开整个腰腹部位的肌肉群,深唿吸再搭配上腰部肌肉群的伸展,便能从内而外的消耗腰部脂肪群。除此以外这个伸展运动还能修正腰部的肌肉形态,不仅能瘦腹还能让腹部瘦的更有型哦。

  三、瘦腰运动的注意事项:

  1、所有的运动只有坚持才能收获更好的效果,偶然运动一天是不可能变瘦的。

  2、躺卧瘦腰的过程中要时刻伸展全身的肌肉群,同时也要搭配深唿吸。

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标签:女性   瘦肚子   坚持一周   腰围  
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