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减肥运动太累怎么办?三组瑜伽动作让你轻松变美

2019-08-08 11:49:54 来源:网络 浏览:

  夏天到了,又是小仙女们可以展示身材的时刻,但是有个问题也来了,身材不好穿什么都不是很好看!别着急,想要改正这一点,除了要多运动,还需要我们每天做这些动作,这样就能全身上下来个大改变,你不用担心动作会有多繁杂,三个简单的动作非常的适合懒人,你也只需要抽出一点点时间,在任何时间任何场地去做,这样就可以越来越美啦~

  1、改善头部前倾

  头部前倾这个问题不要小看,因为它会让人变得驼背,甚至还会让你看起来有点猥琐……那要如何去改善呢?其实一个动作就可以做到。

减肥运动太累怎么办?三组瑜伽动作让你轻松变美

  你只需要把手放在下巴上,然后手往头后轻轻的推开即可,一定要让下颌收紧哦,每天做五分钟,也可以抽空的时候多做一做,这样不仅改正不良体态,还可以缓解颈部酸痛。

  2、改善溜肩

  溜肩的人总是会给人一种脖子缩短,甚至是驼背的状态,但其实这只是因为久坐或者是一些不良坐姿导致的肌肉过于紧张,要想解决,首先就需要拉伸你的斜方肌。

减肥运动太累怎么办?三组瑜伽动作让你轻松变美

  按住头部做拉伸的时候,脖子和眼睛最好同时望向脚部,每一侧保持这个动作30秒,然后再换为另一侧,可以每天做五分钟。

  3、改善拜拜肉

  拜拜肉要算为女性朋友们最困扰的问题了,因为穿上吊带或者是短袖,胳膊会显粗,非常的难看,如果你想要改善这种情况,那么最好是这样做。

减肥运动太累怎么办?三组瑜伽动作让你轻松变美

  准备一个装半瓶水的水瓶,然后双手握紧它,从身体前侧向后侧举起,让大手臂和小手臂呈现垂直的状态,上下的去摇动,幅度最好要大一点,这样就会有很好的效果了。建议每天进行五分钟,可以间接地做一分钟,然后再休息10秒。

  

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    标签:减肥   运动   瑜伽动作   轻松
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