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两组有利于减肥的瑜伽动作,满足你所有对美的追求

2019-08-08 11:46:30 来源:网络 浏览:

  好看的人总是会让人多看两眼,不好看的人也会让人注意,所以这就对普通大众不太友好了,因为不好看就不突出,而不丑陋也不新奇,这么说只是想说明,大多数的人都是透过外表再去看你的内在,而你呈现给别人什么样的外表,也就说明你有着什么样的际遇。如果你看着身边的小姐姐一个个大长腿、高颜值,还A4腰、直角肩……那么也先别急着羡慕了,赶紧一波瑜伽动作走起,先把肉肉甩走,然后在紧致身材,相信你也可以蜕变出一个全新的自己。

  一、

两组有利于减肥的瑜伽动作,满足你所有对美的追求

  效果:

  可以帮助女性打开髋关节,从而美化臀部的曲线,减掉双腿的赘肉,改善腿型,让上半身和下半身呈现完美的比例,打造完美的线条。

  动作:

  1、站立,打开双腿,双腿之间的距离尽量拉开,约一条腿的长度,脚尖转动45°;

  2、吸气时,感觉脊柱向上延伸;

  3、呼气时,屈膝,做下蹲势,让小腿和地面垂直,大腿和地面平行,轻轻踮起脚尖;

  4、目光正视前方,保持这个动作30秒。

  注意:

  1、一定要让脊柱延伸,让腹部和背部收紧;

  2、让双脚垂直在双膝下面。

  二、

两组有利于减肥的瑜伽动作,满足你所有对美的追求

  效果:

  可以帮助女性打开髋关节,从而美化臀部的曲线,让臀部更加的丰满。

  动作:

  1、站立,双腿合拢,双脚靠拢,双臂从背部环抱向上举到头顶;

  2、吸气时,感觉脊柱向上延伸;

  3、呼气时,屈膝,做下蹲,让双腿的大腿和地面平行;

两组有利于减肥的瑜伽动作,满足你所有对美的追求

  4、踮起脚尖,目光偏向一侧,保持这个动作30秒。

  注意:

  1、保持住身体的平衡;

  2、目光偏向一侧,接着可以换为另一侧再做一次。

  

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    标签:减肥   瑜伽动作     追求
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