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四组瘦身瑜伽快速燃脂,坚持一个月带来巨大改变

2019-08-08 11:43:07 来源:网络 浏览:

  在我们看来瑜伽是不会有燃脂作用的,因为动作柔弱也没有进行强度的运动,就只是会改变形体而已,但其实如果你这么想就大错特错了,因为我们的身体就是一个燃脂的机器,只是选择方式的时候我们要选择最合适的那一种,然后长期的保持下去,那么想要燃脂,想要减肥也都只是时间的问题,而不在于方式。接下来就推荐给大家几组简单的瑜伽动作,让你每天轻松练习就能甩掉你的脂肪,让你越加地苗条~

  1、

四组瘦身瑜伽快速燃脂,坚持一个月带来巨大改变

  首先俯卧,然后慢慢地抬起臀部;接着将身体的整体姿势慢慢地保持斜向下的姿势,双腿伸直合拢绷直,脚跟不用离地;慢慢地抬起右腿,然后保证左脚也不离地,保持这个动作30秒,接着换为另一侧。

  2、

  可以从上面的动作开始做起,然后将右脚缓缓地放下,慢慢地移动到你的胸前,做出一个微微屈身的动作,但一定要保持好身体的重心,不然就很容易让身体前倾损伤到身体;如果可以把握好这个动作,还想继续增大难度的话,可以将肩膀放在手腕的前侧,然后慢慢地尝试将左脚抬升到半空。

四组瘦身瑜伽快速燃脂,坚持一个月带来巨大改变

  3、

  在做完上一个动作之后可以恢复初始动作,然后继续做这一个动作,慢慢地抬起你的右腿,将高速上升到你的臀部这个地方,然后让前额靠近膝盖附近,接着尽量的延伸自己背部,可以将下巴放在靠近胸腔的位置。

  4、

四组瘦身瑜伽快速燃脂,坚持一个月带来巨大改变

  仍旧是按照第一个动作的斜向下的姿态,然后保持你的右脚出现在你的双臂之间;缓缓地抬起两手臂,将身体的重心全部集中在右脚上,左脚可以慢慢地抬上来,最后直到右腿和地面保持平行即可。

  

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    标签:瘦身   瑜伽   快速燃脂   改变
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