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女性保持年轻的秘诀,练好瑜伽动作中的倒立式

2019-08-08 11:31:13 来源:网络 浏览:

  人和其他动物的不同就是学会了站立,而在人的一生中大部分的时间都在保持上身直立,但是经常直立其实对于人的健康来说也是非常不利的,因为受到地心的引力,还有牵拉肌肉的酸痛等等,这都会使人出现颈椎病、腰椎病等疾病,而要解决这些问题,不是说靠医疗就能够完全的做到,除非是很严重的情况下必须要手术了才会缓解,所以,应该如何做才可以让我们更健康一些,少一些像是颈椎病、腰椎病的发生呢?答案很简单,就是像我们还在妈妈肚子里那样,倒立着。

  倒立其实对身体健康是很有益处的,不仅会带来新鲜的血液,还会带给人专注力,让人充满活力;另外还可以让手臂还有整体的形态更加的健美,可以说是能够延缓衰老,让人更加年轻的运动方式了。那么既然有这么多的好处,接下来就让我们一起来练习一下吧~

  动作一:

女性保持年轻的秘诀,练好瑜伽动作中的倒立式

  山式;双腿打开大概一步的距离,上身挺直延伸,调整好呼吸,上身前倾落下,头部感到放松,双手从背后交叉相扣,保持这个动作一分钟,接着缓缓地恢复初始动作。

  动作二:

女性保持年轻的秘诀,练好瑜伽动作中的倒立式

  坐立,上身挺直延伸微微向后仰,抬起双腿,双腿合拢伸直,双手从身体两侧打开,放在膝盖的两侧,掌心相对,双手臂伸直和地面平行,头部正视前方,保持这个动作一分钟,接着还原动作。

  动作三:

女性保持年轻的秘诀,练好瑜伽动作中的倒立式

  俯卧,小臂紧紧贴于地面,大手臂和小手臂还有地面垂直,呼气时用双手去推地,双腿伸直可微微打开,脚尖触地,让头部、肩膀、背部在一个水平面上,保持这个动作一分钟,接着还原动作。

  

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    标签:女性   年轻   秘诀   练瑜伽   动作   倒立式
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