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女性沙拉中加入这五种食物,能变成易瘦体质

2019-06-19 09:39:00 来源:网络 浏览:

  减肥时最受欢迎的食物就是沙拉。日常沙拉中的食物大多是西兰花、生菜、黄瓜、鸡胸肉等。这次推荐五种不常被食用,但是减肥效果极好的食物。再下一餐的沙拉中加一些就能瘦的更快哦。

  1.鳄梨

  鳄梨中有丰富的被称为“返老还童”的维生素E。另外鳄梨果肉的20%是优质的油脂,可以保证身体的能源所需,对提高脂肪的燃烧率和新陈代谢有着很大的帮助。鳄梨中还有加快糖代谢的作用,有抑制脂肪堆积的作用。除此以外鳄梨中还富含水溶性和不溶性两种食物纤维,既能促进消化排泄,还能减肥消脂。

  2.鹰嘴豆

  鹰嘴豆是蛋白质含量丰富的豆类。它里面富含叶酸,既能保证身体的营养充足,还能加快食物的排泄,对缓解便秘和抑制肥胖有很大的帮助。另外鹰嘴豆中的蛋白质还有很好的增肌减脂的效果。非常适合想要给身体塑形的人群食用。

  3.蘑菇

  蘑菇中含有丰富的维他命B2、原豆酸以及不溶食物纤维,都能促进能量代谢和加快脂肪的消耗。另外蘑菇中还含有大量的壳聚糖,既能加快脂肪燃烧还能抑制脂肪的形成。除此以外,蘑菇中的食物纤维还能增强饱腹感,有减少饮食量和防止暴食的作用。

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标签:女性   沙拉   食物   易瘦体质  
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