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女性要想补钙,先改掉五个不好的习惯

2019-07-11 15:32:42 来源:网络 浏览:

  缺钙是大多数人的通病,但是很多人都不在意,主要是还没有露出表象只是太年轻,等到到了一定年纪再去发现弥补和治疗就已经晚了。那么今天我们不讲补钙要怎么补或者吃什么,我们将应该要改正哪些习惯。

  1、盐吃的太多

女性要想补钙,先改掉五个不好的习惯

  很多人不禁会问吃盐和补钙有什么关系,其实盐的成分就是钠,而这个钠就和钙有关,如果补充钠的话就是丢失钙成分,要是你是一个重口味的家伙儿,那么可想而知一天要流失掉多少的钙了,所以改正我们的习惯,让我们在饮食中少吃盐实际上也是补钙的一种方式。

  2、蔬菜吃的太少

女性要想补钙,先改掉五个不好的习惯

  绿色蔬菜里含有丰富的钙,不仅如此还含有多种维生素来帮助钙来吸收,所以建议大家在规划合理饮食的同时最好是把多吃蔬菜当成重点,这样不仅保证了身体的健康,也是一种补钙的方式。

  3、肉吃的太多

女性要想补钙,先改掉五个不好的习惯

  很多人觉得多吃肉菜能补钙,尤其是多喝骨头汤,这样以形补形的做法其他不大正确,虽然蛋白能帮助钙吸收,但若是摄取的蛋白成分以及很多了,那么钙的成分就会下降从而就会让钙流失出去。所以在日常生活中应该要少吃肉,大概成年人一天吃一个拳头大的肉质就可以了。

  4、不去晒太阳

女性要想补钙,先改掉五个不好的习惯

  晒太阳也能够帮助身体去合成 维生素D,从而更有利于身体钙的吸收,所以正常应该要在阳光底下进行短时间的活动才好,大概30分钟,如果觉得怕晒黑可以注意使用防晒装备即可,当然也要注意不要在阳光大的时候去做暴晒举动。

  5、不去运动

  做好运动也是能够刺激骨骼从而可以更好的对钙吸收,所以我们可以选择一项适合自己的运动方式,大概运动半个小时也是不错的选择。

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    标签:女性   补钙
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